Eu, você..nós! II

Hoje vou estar respondendo algumas das perguntas enviadas a meu email/facebook, sei que "deveria" ter postado no sábado mas eu viajei fim de semana e não levei minhas anotações por isso estou postando hoje

continuem mandando mais perguntas que assim que eu ja tiver as respostas posto aqui para vocês..

• Por que depois que tomamos remédios para emagrecer e paramos o tratamento o peso volta a ser o mesmo ou até mesmo superior?    Pergunta enviada por B.F via facebook
  
  Encontrei essa resposta na internet no site de um médico, seu nome é DR Manoel Alexandre:  "Isso acontece realmente com muita frequência e não somente com os pacientes que usam remédio para emagrecer, também com os que fazem somente dieta. A volta do peso acontece, porque o paciente não faz a manutenção e também não muda o estilo de vida. Após o emagrecer ele volta aos seus hábitos antigos, fazendo as mesmas coisas que o levaram ao aumento de peso." 

• Verdade que beber agua em jejum emagrece?  Pergunta enviada por T.G via facebook

A nutricionista Roberta dos Santos Silva responde essa pergunta: "Não. Mas a água é essencial para o ser humano. Durante o dia, eliminamos muita água através da transpiração, respiração, urina, etc. É preciso repor esta perda, para que assim o seu organismo trabalhe corretamente. A água ainda melhora o funcionamento intestinal, auxiliando na digestão e eliminação de substâncias que o organismo não precisa mais. Além de outros benefícios que a água proporciona."

• Quanto tempo de exercício tenho que fazer para emagrecer? Pergunta enviada por D.H via email

Preparador e educador fisico respondem respectivamente

D’Elia: O ideal é fazer exercício aeróbico 5 vezes por semana, por no mínimo 30 minutos. Essa é, inclusive, uma recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS). Também é importante aumentar as atividades diárias, fazer mais deslocamentos a pé, lavar mais roupa. E tudo numa intensidade de moderada a intensa.

Guiselini: O mais importante é ter um débito calórico, ou seja, consumir menos calorias do que você gasta. Se você perder de 350 a 400 kcal em cada exercício diário, ao final de dez dias terá eliminado meio quilo de gordura.

• Qual a melhor refeição para ser substituido pelo shake? Pergunta Enviado por V.V via facebook

O aconselhavel da herbalife é para que se quer toma lo para emagrecimento o ideal é substituir duas das principais refeições mas caso queira optar uma indica se que a substituição seja feita no  jantar, pois a alimentação noturna precisa ser leve, de maneira a facilitar a digestão. “O shake é uma ótima opção de jantar para quem quer emagrecer. Deixe para o almoço as carnes, massas e alimentos que demoram para ser digeridos”, 

Durante algumas lidas em sites achei uma pergunta super bacana (já respondida) e gostaria de compartilhar com vocês pois tenho certeza que algumas pessoas ja pensaram sobre o assunto

É verdade que quem malha de manhã, de estômago vazio, queima mais gordura do que quem toma café antes de ir para a academia?

Sim, é verdade. “Quando o estômago está vazio, a disponibilidade de glicogênio, nossa reserva de açúcar, é pequena, o que obriga o corpo a queimar mais gordura”, afirma Ari Mello, educador físico e gerente esportivo do clube Esperia, em São Paulo. Embora a notícia seja animadora, não é saudável malhar em jejum. A prática pode levar à hipoglicemia — baixa taxa de açúcar no sangue —, causar desmaios e prejudicar o treino. Quem se exercita com o objetivo de emagrecer deve consumir, antes e depois da academia, carboidrato, combustível para o exercício, e proteína, atuante na recuperação do músculo. A nutricionista Daniela Jobst, membro do Instituto de Medicina Funcional dos EUA e consultora de WH, sugere o seguinte cardápio pré e póstreino: laranja-lima batida com banana, morango e 1 colher (sopa) de semente de linhaça, 1 fatia de pão integral com 1 ovo mexido e 2 castanhas-do-pará.