Receitas Light para o Reveillon - Smoothie de banana e morango

Ingredientes

1 banana média em rodelas

1 e ½ xíc. (chá) de morangos fatiados

1 xíc. (chá) de gelo triturado

½ xíc. (chá) de leite desnatado

 ½ xíc. (chá) de água

1 pote (200 ml) de iogurte de morango desnatado e zero açúcar

1 col. (sopa) de mel

1 col. (chá) de essência de baunilha



Modo de fazer

Arrume as rodelas de banana e as fatias de morango em uma assadeira e leve-as

FIM DO ANO: Com energia XS

Procuram energia para terminar este ano e iniciar 2014 da melhor forma? Temos a bebida ideal.

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  Contém potentes níveis de vitaminas B misturadas com cafeína, taurina e aromatizadas com uma mistura herbal de Ginseng chinês e bagas de açaí. SEM açúcar e com muito poucas calorias esta bebida com um fantástico sabor ajuda-o a lidar melhor com os dias atarefados.
  
  As XS™ Power Drinks foram criadas para pessoas que querem uma mente clara e concentrada, pretendem assegurar o seu desempenho físico, são dinâmicas e concentrados no seu desempenho em geral ao mesmo tempo que não descuram equilibrar isto a par de um estilo de vida divertido e activo.
   

  Tragam alguma energia positiva à sua vida com a XS™ Power Drink!

  
            
  

   

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  PARA HOMENS E MULHERES

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  Um excelente 2014!! 
  

Receitas Light para o Reveillon - Coquetel Light

Ingredientes


4 morangos

1 fatia grossa picada de abacaxi

1 lata de guaraná diet

hortelã para decorar

pedras de gelo



Modo de Preparo

Bata no liquidificador os morangos, o abacaxi e o guaraná. Coloque num copo alto e decore com a hortelã ou a gosto.



Fonte: Capixabão

Receitas Light para o Reveillon - Salada da Sorte

Imagem: www.dedodemoca.net





Ingredientes: 

1 romã 

100g de espinafre 

Folhas de escarola ou endívia 

1 pé de alface crespo e pequeno 

1 abacate 

Suco de 1/2 limão 

50g de brotos de feijão 

2 cenouras em rodelas finas 

2 talos de salsão em pedaços de 2 cm 

1 maço pequeno de cebolinha picada 

4 colheres (sopa) de azeite 

1 colher (sopa) de vinagre 

Sal e pimenta-do-reino a gosto

DETOX: O programa Detox Liquid

A precisar de uma desintoxicação depois do Natal?

Estamos numa época tradicionalmente de excessos. Jantares em família, filhoses e afins... Para quem precisar de um programa detox, deixamos aqui a sugestão dos programas da Liquid.

A Liquid criou um programa personalizado de 3 dias à base de sumos verdes que vão ajudar a recuperação e desitoxicação do vosso organismo. Podem escolher levantar os produtos nas suas lojas em Lisboa ou no Porto, ou optar pela entrega em vossa casa.

Espreitem a página.

Boa desintoxicação!

Receitas Light para o Reveillon - suflê de iogurte grego zero

Imagem: Pinterest







Ingredientes

4 potes de iogurte grego zero

1 gema

3 claras

1 colher de chá de essência de baunilha

3 colheres de sopa de aveia em flocos

1 saché de adoçante



Modo de fazer

Coloque o iogurte, aveia, gema, essência de baunilha e adoçante em um mixer e bata. Bata as claras em neve e pré-aqueça o forno em fogo médio.

Unte cada ramekin (fôrma pequena de cerâmica)

Feliz Natal!!!

Que neste natal,


Aquela magia toda, guardada durante todo o ano, esteja presente nos corações daqueles que festejam o amor. Que não apenas seja uma comemoração, mas, um início para uma nova geração.

Que sejam confraternizados todos os desejos de um mundo melhor.

Que todos estabeleçam um novo vigor de humanidade e que nada seja mais forte do que a união daqueles que brindam o afeto!

Receitas Light para o Reveillon - Bacalhau na Brasa

Imagem: Receitas da Tia Dete





Ingredientes:

1 e 1/2 kg de Bacalhau dessalgado

3 cebolas cortadas em cruz

4 cabeças de alho

2 xícaras de azeite de oliva

3 folhas de louro

4 colheres(sopa) de salsa picada

4 colheres(sopa) de coentro picado

4 colheres(sopa) de cebolinha picada

8 batatas médias cozidas, cortadas em cruz

10 azeitonas verdes

10 azeitonas nas pretas

3 maços de

RECEITA: Natal Saudável

Bacalhau com broa

Uma opção tradicional aprovada pelos nutricionistas

Para um Natal saudável fomos ao site da Sapo, recolher esta receita:

"Porque, mesmo em tempo de festa, uma alimentação saudável é sinónimo de bem-estar e de uma qualidade de vida maior, a Clínica Metabólica e a revista Prevenir trazem até si receitas que lhe permitem festejar o Natal, saborear pratos nutritivos e deliciosos e, mesmo assim, manter o peso de forma eficaz.

A sugestão que se segue foi revista e aprovada por especialistas credenciados, para lhe garantir os melhores resultados.

Experimente-a esta quadra, surpreenda a sua família e deguste este prato que as suas papilas gustativas vão adorar e a sua saúde agradecer.

Ingredientes:

• 900g de batatinhas
• 4 postas de bacalhau demolhado
• 350g de broa de milho
• 2 dentes de alho
• 1 colher (sopa) de salsa
• 1 clara
• 1dl de leite
• sal e pimenta q.b.

Modo de Preparação:

1. Lave as batatinhas e coza-as com pele, em água temperada com sal. Ligue o forno a 190ºC. Coloque o bacalhau num tabuleiro e reserve.

2. Triture a broa com os dentes de alho descascados e a salsa. Tempere com sal e pimenta. Misture a clara e envolva bem. Disponha o preparado de broa pelas diversas postas de bacalhau e leve a meio do forno, durante 20 minutos.

3. Pele as batatinhas e corte-as ao meio. Junte ao bacalhau, regue com o azeite e deixe corar por mais 15 minutos. Retire e sirva de seguida.

Sugestão: poderá servir esta receita acrescida com grelos cozidos."

 

Texto: Sapo

Receitas Light para o Reveillon - Risoto com lentilha em fragrância de ervas

Dando continuidade às opções light para as festas de final de ano, agora eu trago algumas sugestões para a ceia do reveillon!




Imagem: Terra



Ingredientes

6 xícaras de caldo de galinha 0% de gordura

1 colher (sopa) + 1 colher (chá) de azeite

½ talo de erva-doce (funcho) picada finamente

1 cebola média picada finamente

1 e ½ xícara de arroz para risoto de grão longo sem lavar (280 g)

1

MERRY XMAS

Receitas leves para o natal - Chocotone diet

Imagem: Revista Corpo a Corpo





 Para a esponja:

- 10 g de fermento biológico fresco

- 3 colheres (sopa) de farinha de trigo (48 g)

 

Para a massa:

- ½ xícara (chá) de suco de laranja (100 ml)

- 2 ½  colheres (sopa) de Tal e Qual

- 1 ¾  xícara (chá) de farinha de trigo (210 g)

- 3 colheres (sopa) de leite em pó

- 1 pitada de sal

- 1 ovo

- 2 gemas

- 4 colheres (sopa) de margarina

NUTRIÇÃO: Importância das Consultas de Nutrição

Sabem porque é tão importante consultar um nutricionista?

 O que andam a comer? Será a alimentação correcta?

A nutrição é fundamental para a promoção da saúde, o desenvolvimento e crescimento, a condição física, a capacidade de trabalhar, estudar, ou seja, para a longevidade do Homem. Quando a alimentação não é equilibrada, completa e variada, quer por escassez ou excesso, resulta num indivíduo mal nutrido ou obeso.

Outros factores são determinantes para uma boa saúde, como praticar actividade física regularmente, ter noites de sono tranquilas, alimentar-se em quantidade e qualidade adequadas e manter-se hidratado são condições necessárias para essa qualidade de vida desejada.

Factores como o stresse, sedentarismo, tabaco, problemas hormonais, ou mesmo tentar conciliar as obrigações profissionais com as pessoais e familiares, podem influenciar a ingestão de alimentos e, consequentemente, nem sempre as escolhas alimentares que fazemos são as mais adequadas.

Sabemos que quer a perda, manutenção ou aquisição de peso devem ser efectuados de modo controlado para evitar dietas desequilibradas, que são prejudiciais para a saúde e ineficientes a longo prazo.

Como tal, o papel do Nutricionista é fundamental para promover bons hábitos alimentares e estabelecer planos alimentares adequados e personalizados, com o objectivo de promover os bons hábitos alimentares de modo a que estes sejam duradouros e eficazes.

Marcar uma consulta de nutrição. Porquê?

Qualquer pessoa pode beneficiar de uma consulta de nutrição, basta pensar que a forma como nos alimentamos influência grandemente a nossa saúde e bem-estar. Mesmo quem é “saudável” e não tem excesso de peso, pode beneficiar, a médio e longo prazo, duma melhoria nos seus hábitos alimentares.

Há situações que merecem já uma alteração do padrão alimentar, e que exigem uma reeducação alimentar:

·         Obesidade e excesso de peso (adultos e crianças)

·         Magreza

·         Níveis elevados de colesterol e triglicéridos no sangue

·         Diabetes

·         Excesso de ácido úrico/gota

·         Apneia do sono

·         Prisão de ventre

·         Entre outros.

   Texto de Lara Pombo

   Curiosos? Venham experimentar uma análise de Bem Estar gratuita! Enviem email.

Receitas leves para o natal - Farofa de cereais

Imagem: Bonde.com.br



Ingredientes: 



80g de cereal matinal sem açúcar triturado 

3 colheres de sopa de cebola picada 

2 cenouras raladas 

3 claras de ovo cozidas e picadas 

salsinha picada 

sal e pimenta do reino a gosto 

1 colher de sopa de figo seco picado 

1 colher de sopa de uva passa 

1 colher de sopa de damasco seco picado 



Modo de preparo: 

Leve a cebola ao fogo para

Receitas leves para o natal - Arroz de forno à Mediterrânea

Imagem: Revista Boa Forma





Ingredientes



2 latas de Sardinha com Óleo de Soja  (125 g cada) 

2 xíc. (chá) de arroz cozido 

2 tomates sem sementes cortados em cubos pequenos (340 g) 

1 abobrinha italiana crua e ralada (165 g) 

100 g de queijo mussarela em cubos pequenos 

Sal e pimenta-do-reino recém-moída 

Folhas de 5 ramos de salsa lavadas e picadas





Mode de fazer

Corte as as

Detox (English & Português )

Each day more studies have been proving the connection between what we eat and our emotions. Chemicals and the great amount of refined sugar in processed food cause imbalances in our brain, which may bring anxiety, depression, obesity, irritability, fatigue, insomnia, high blood pressure, among others. You don't need to starve or get into a diet, eat as much as you want of the good stuff, natural juices and raw fruits and vegetables.

Todos os dias novas pesquisas aparecem conectando o que comemos com as nossas emoções. A atriz Gwyneth Paltrow lançou até um livro de receita quando seu médico prescreveu dieta natural ao invés de ansiolitico. Funciona! 

Os químicos e enorme quantidade de açúcar refinado usado na produção das comidas processadas reagem no nosso cérebro causando ansiedade, depressão, irritabilidade, fadiga, insônia, pressão alta, etc. A maioria dos alimentos e bebidas processadas, além de muito açúcar, também possuem MSG que desregula o hipotálamo induzindo obesidade. 

Muitas vezes pensamos que estamos numa dieta sem açúcar mas, na verdade, estamos comendo kilos de açúcar em comida processada. 

Já cheguei a colocar aqui algumas vezes os danos que açúcar refinado pode causar à saúde, inclusive ADHD em crianças. 

Os Anjos nunca sugerem que passemos fome ou privações, muito pelo contrário. Coma o quanto precisar para estar satisfeito, mas mude a qualidade da comida para ser 70% frutas e vegetais crus e sucos naturais. Se algum vegetal tem gosto ruim, faça sucos misturando com maçã, fica gostoso e logo o corpo se acostuma. Use variedade. 

O corpo vicia nas comidas processadas, mas se insistir por 2-3 semanas em adicionar os sucos, frutas e verduras cruas, automaticamente seu corpo começará a pedir pelo que lhe faz bem. 

Quando fiz a dieta restrita de sucos por 12 dias para desintoxicar, sempre que me dava vontade de comer um docinho, meus anjos me diziam: 

- "Toma um suco de frutas agora e se a vontade do doce não passar em 30 minutos você pode comer o doce!" - meus anjos sabem o que fazem. Depois do suco tão docinho de frutas o que eu "não" queria era doce! :) 

Sei que este tipo de coisa não é para qualquer um, porque todos nós somos viciados em um alimento ou outro. Mas todos chegamos em um ponto na vida no qual decidimos, lá dentro do coração, a cuidar da gente mesmo. Quando isso acontece esta mudança alimentar fica muito fácil e natural e você sentirá orgulho de si mesmo. 

Mas não espere uma doença ou problema emocional grave aparecer para começar a fazer isso!

A autora Doreen Virtue PhD usa muito dieta natural com crianças indigo e outras com ADHD com grande sucesso. Raramente precisam de medicação se substituírem açúcar refinado e cafeína pelas deliciosas frutas!

Deus sabe o que faz e nos deu sobremesas deliciosas naturais, apenas o mundo moderno não dá chances para elas.

Sempre podemos escolher. Podemos nos apegar às nossas "desculpas do ego" para não fazer esta mudança, ou podemos escolher seguir as sugestões dos Anjos. Eles também podem nos ajudar (se pedirmos) a ter força de vontade e nos livrar das tentações alimentares. Arcanjo Rafael é especialmente bom nisso. 

A desculpa mais comum do ego é que fruta está cara. Mas acho tão estranho quando a mesma pessoa que diz isso não reclama de pagar quase 100 reais numa pizzaria? Fiquei horrorizada dos preços das pizzas no Brasil, mas ainda assim, estão cheias de gente e é hoje a comida preferida do brasileiro. Então esta desculpa de fruta estar cara não rola comigo. Acho que apenas a sua prioridade no momento é outra. Então espere quando realmente QUISER fazer esta mudança em sua vida e fará mesmo, sem desculpas, sem ataques de raiva, sem me xingar por ter escrito este texto kkkkkk 

Quando fizer, em 1 semana você notará a pele que parece 10 anos mais jovem. Os poros fecham e muitas sardas e manchas simplesmente somem. A energia e humor aumentam. Na segunda semana sinusite e maioria das alergias respiratórias começam a desaparecer. O cabelo e unhas crescem 2x mais rápido. Diversos problemas físicos e emocionais desaparecem. 

A auto-estima aumenta de uma forma incrível. 

Das pessoas que adquiriram a dieta especializada Gerson, por exemplo, curas de melanoma são de 100%! E câncer terminal 50%. Uma maravilha!

Nem sempre trabalhei profissionalmente com Anjos, sou formada medica veterinária e pos-graduada em medicina ortomolecular. Uma das razoes que escolhi a Orto foi por terem a mesma idéia que meus anjos sempre me diziam desde pequena, que alimentação pode curar TUDO, em pessoas e animais. Nosso corpo é muito mais inteligente do que podemos imaginar e tem um poder incrível de se curar sozinho e se manter saudável. Basta cuidarmos dele! 

Livia Maris Jepsen

www.mycrystalangel.com

Receitas leves para o natal - Salada Waldorf

Imagem: restauranteemsp.com.br





Ingredientes: 

3 maçãs verdes com casca cortada em cubos 

2 colheres (sopa) de suco de limão 

1 lata de Creme de Leite light 

1 xícara (chá) de salsão bem picado 

½ xícara (chá) de nozes picadas 

½ xícara (chá) de uva passa preta sem semente 

1 maço de endívia 

1 pitada de sal



 

Modo de preparo:  

em uma tigela, misture as maçãs com o suco de

Receitas leves para o natal - Pernil na Laranja com mini cebolas

O natal chegou, e junto, os panetones, rabanadas, farofas e todas aquelas coisas gostosas e engordativas!

Ok, você não precisa ficar absolutamente bitolada e se privar de absolutamente tudo, é legal que você coma de tudo UM POUCO, sem exageros!

Se você ainda está naquela dieta forte, e, não quer de jeito nenhum furar a dieta, vou trazer uma série de receitas gostosas e leves pra vc aproveitar

Mensagem do Dia

Happy Holidays

VAMOS COMPARTILHAR NOSSAS REALIZAÇÕES E COMEMORAR PROJETOS FUTUROS! FELIZ NATAL E 2014!!!

ATELETAS: Nutrilite no Voleibol

Descubra os maiores talentos do voleibol com a NUTRILITE. 

O voleibol é um desporto muito activo. Quer seja praticada em pavilhões tradicionais, em praias soalheiras ou inclusive na neve, em equipas de seis elementos ou em pares, esta modalidade de ritmo rápido está a ganhar cada vez mais adeptos em todo o mundo. Tem tudo a ver com rapidez, agilidade, táctica e potência.

Estrelas em ascensão

A NUTRILITE tem o prazer de fazer parte deste movimento de “vedetas dos serviços” e é o patrocinador orgulhoso de alguns dos maiores talentos da modalidade. Estas estrelas em ascensão representam o futuro do jogo, como foi possível ver no recente Campeonato Europeu Feminino de Voleibol na Alemanha e Suíça, no qual a selecção feminina alemã conquistou a medalha de prata após ter perdido frente à Rússia na final. 

Entre as jogadoras da selecção alemã, encontrava-se Maren Brinker, da equipa NUTRILITE. Aos 26 anos, Brinker é já uma vedeta experiente no voleibol feminino, com mais de 200 jogos pela selecção e numerosos títulos no seu currículo. Brinker também joga voleibol de praia e é uma grande fã do NUTRILITE Strive+.

Michaela Vorlová, de 26 anos, é outra estrela em ascensão da equipa NUTRILITE. Tal como Brinker, já conquistou uma enorme quantidade de títulos mas, ao contrário da sua colega alemã, esta excelente jogadora checa prefere jogar nas praias e em campos de areia como profissional de voleibol de praia. Também uma aluna dedicada, com uma Licenciatura em Economia e Gestão, Vorlová sabe quão importante é ter um estilo de vida equilibrado para manter uma mente e um corpo saudáveis. “Estamos frequentemente a viajar e, por vezes, não temos tempo ou acesso a alimentos saudáveis de forma regular e adequada. Graças aos suplementos nutricionais NUTRILITE, posso melhorar a minha imunidade e saúde – e também o meu desempenho –, e acelerar o processo de recuperação”, declara, apontando o NUTRILITE Double X como o seu produto preferido.

Do lado masculino, o letão Martins Plavins e os alemães Max Hauser e Benedikt Doranth constituem a próxima geração de excelência no voleibol internacional. Plavins, de 28 anos, fez parte da equipa que conquistou a medalha de bronze na competição masculina de voleibol de praia nos Jogos Olímpicos de Londres em 2012, dando continuidade a este feito com outro espectacular terceiro lugar no Campeonato do Mundo de 2013 no Brasil. Já uma estrela de renome, Plavins é patrocinado pela NUTRILITE e colabora com a Amway Polónia. 

Hauser e Doranth constituem uma das duplas mais dinâmicas de voleibol de praia da Alemanha. O par tem 20 anos de experiência combinada na areia e uma impressionante colecção de títulos, incluindo seis títulos do Campeonato da Bavária para partihar entre si. Ambos são também acérrimos adeptos da NUTRILITE. “Para mim, a NUTRILITE é importante, dado que me ajuda a recuperar mais rapidamente. Quanto mais depressa recuperamos, melhor podemos treinar”, afirma Doranth. Ele é corroborado por Hauser, que vê os suplementos como um companheiro natural para atletas profissionais. “A NUTRILITE acompanha-me ao longo do dia”, afirma. “Os suplementos ajudam-me a melhorar o meu regime nutricional e permitem-me alcançar o meu melhor nível.” 

Quer seja em pavilhão ou na areia, estes jovens atletas esforçam-se em contínuo para atingir novos objectivos e concretizar novos sonhos. Como profissionais, confiam no valioso apoio nutricional fornecido pela NUTRILITE, o que lhes permite melhorar constantemente o seu jogo e manter uma vantagem face à concorrência. 

A Amway é também um patrocinador orgulhoso da Federação Turca de Voleibol, das Selecções Italianas de Voleibol, bem como das meias-finais e finais dos recentes Campeonatos Europeus, organizados pela Confédération Européenne de Volleyball (CEV). 

Texto: Amagram

SOBRE DIETA DETOX E EMAGRECIMENTO

Amo as entrevistas das modelos, porque a gente faz uma idéia de que elas não comem nada para serem magras e isto não é verdade.

Dietas de fome, para mim, sempre pareceram errado porque diminuem o metabolismo, pois o corpo precisa economizar na queima de calorias.

Nestas dietas loucas, a gente emagrece na hora e depois que volta a comer saudável, voltam os kilos todos e mais alguns. ...

Jon Gabriel perdeu mais de 100 kilos apenas substituindo alimentos processados por saudáveis e orgânicos. Ele faz sucos também.

O corpo entra nesta condição de segurar ao máximo a gordura quando pensa que comida está em falta. Se comemos alimentos vazios sem nutrientes, o corpo estoca gordura mas continua subnutrido e pedindo mais.

Se o corpo está nutrido não entra nesta condição (starving-mode) e a fome vai diminuindo.

Muito do que a gente pensa que é fome durante o detox de sucos é apenas vontade de comer. Não é fome. Pesquisei durante anos o mercado alimentício aqui nos Estados Unidos, e digo que é uma máfia como a dos medicamentos. Comidas processadas possuem MSG e outras substâncias que além de desregular o hipotálamo, que é o centro da fome, também contêm substâncias que viciam para que a gente compre mais do produto. É uma empresa tão suja que quando você começa a ir a fundo, chega a dar vontade de chorar.

Vi uma entrevista da Gisele Bundchen um tempo atrás dizendo que foge de comidas processadas. Ela também disse que não faz dieta. Ela come bastante frutas e verduras. E tem uma criação de galinhas em casa para ter ovos frescos e orgânicos. Evita carnes vermelhas. Perdeu peso da gravidez em dois meses e está trabalhando normal com o baby junto.

A mesma coisa a Heidi Klum, come sempre que dá fome. Não faz dieta. Desfilou na Victoria Secret 3 meses depois do filho nascer.

O livro "Supermodel You" da top Sarah DeAnna tem entrevistas com diversas modelos, e elas comem o dia todo, mas escolhem coisas saudáveis para beliscar. Nunca uma refeição imensa três vezes ao dia, como fazemos. Elas comem várias vezes ao dia pequenas porções saudáveis e de baixa caloria. Por exemplo, maçãs. Se a gente faz isto, não vai ter apetite de comer como um leão no jantar, por exemplo.

Quando a gente troca as comidas mortas pelas vivas, a gente emagrece por diversas razões:

- o corpo está saciado de nutrientes e não ativará o centro da fome (hipotálamo) para pedir mais, ou seja, diminui a fome
- comidas processadas possuem substâncias que engordam, por exemplo, MSG que é usado até para causar obesidade em cobaias de laboratório
- comidas naturais e vivas não viciam como as processadas
- comidas naturais e vivas possuem baixa caloria e alto teor nutritivo, assim, não diminuem nosso metabolismo
- comidas vazias possuem baixo teor nutritivo e grande teor calórico

Para estar sempre em forma sem precisar de dietas io-io é necessaria uma reeducação alimentar, e nao passar fome. É comer várias vezes ao dia, mas escolher coisas vivas e pequenas que nutrem o corpo. Vegetais e frutas bem coloridas.

Por isso, os sucos sao tao maravilhosos, porque vegetais crus misturados com frutas nos sumos ficam uma delicia, e muito mais faceis de serem ingeridos, mesmo por pessoas doentes. E se voce usar uma centrifuga ou o juicer, as vitaminas e minerais sao absorvidos instantaneamente. Com suco, fica facil ser saudavel. Ate mesmo as criancas amam o gosto dos vegetais dados desta forma.

Quando nao se faz dieta, apenas muda-se o tipo de alimentos ingeridos, eliminamos o peso de uma vez por todas, sem recupera-lo com juros como nas dietas conhecidas. E de quebra, mantem a saude, elimina alergias e outras doencas, retarda envelhecimento e ganha muita energia. 

Livia Maris Jepsen
Angel Therapy (mycrystalangel.com)
Formacao: Medica Veterinaria pos graduada em Medicina Ortomolecular

MARIELLE MERHI: A importância de ser alcalino

A importância de ser alcalino!! O pH é o grande segredo.

Hoje o Vitamina-te publica um artigo da Dra Marielle Merhi- Médica com formação em prática Ortomolecular. Trabalha com performance humana e é Diretora Médica da Clínica Belcorp. Goiânia- Brasil.

"A nossa saúde é extremamente sensível a qualquer alteração no nível do pH dos fluidos vitais do corpo.  A nossa "máquina" age para neutralizar a ingestão de alguns alimentos, como por exemplo: bebidas ácidas (café,refrigerantes a base de cola), através dos tampões alcalinos no sangue, que também servem para neutralizar outros resíduos ácidos produzidos pelo nosso corpo (ácido láctico, ácido acético, ácido carbônico e ácidos graxos). 

Quando esgotamos esses tampões devido aos nossos hábitos alimentares, esses resíduos acumulam-se, causando um dano significativo a nossa saúde.

Esse tipo de hábito pode causar cálculos renais e criar um meio ácido ideal para a formação de cancro, nos quais essas células "adoram" sobreviver. Também pode gerar a perda de massa óssea e massa muscular.

Mais é bom lembrar que nem todos os alimentos ácidos que ingerimos aumentam a acidez do corpo. Por exemplo, o sumo de laranja é extremamente ácido devido ao seu teor de ácido cítrico, mas este queima durante a digestão, além da laranja conter potássio e magnésio que interagem com a água para criar íons alcalinos.

Por tanto, o efeito geral do consumo do sumo é o aumento da alcalinidade e não da acidez.

Com uma reserva alcalina adequada, o nosso organismo poderá se defender dos radicais livres de oxigênio, oferecendo elétrons para neutralizar os mesmos e não danificar as células saudáveis, se isso não ocorrer, uma das consequências é o envelhecimento precoce.

Estudos comprovam que as dietas alcalinas melhoram a densidade óssea, o equilíbrio de nitrogênio e as concentrações do hormônio do crescimento, favorecendo o ganho muscular.

Torne sua dieta alcalina e evite ácidos indigeríveis que se encontram nos refrigerantes à base de cola, café (consumo deve ser limitado). Opte pelo chá verde e beba água alcalina.

Você poderá conseguir isso através de um dispositivo "cafeteira" que ioniza a água. Você deverá beber de 5 a 10 copos de água alcalina, isso é uma das atitudes mais simples e modernas que podemos fazer para combater processos patológicos. Esse método é utilizado com as equipes esportivas no Japão, onde foi comprovado a melhora do desempenho físico.

Esses alimentos sao essenciais para manter sua dieta alcalina: gotas de limao em jejum, brócolos, sal marinho, alga marinha, rabanete, batata doce, inhame, chá verde, canela, alho, melão, pimenta.

Detalhes fazem a diferença"

Pholia magra para perder peso!

Imagem: Corpo e Estética





Com principio ativo vindo de uma planta, as cápsulas de Pholia Magra prometem ajudar a pessoa a perder peso. Além da perda de peso, a Pholia Magra ajuda a reduzir a gordura localizada, diminuir a retenção de líquido, reduzir o apetite, melhora o tônus muscular, atua como antioxidante e antiviral. Se usado na forma tópica, combate a celulite, ajuda a perder medidas,

ALIMENTAÇÃO: Venenos Brancos

Será que estamos a comer veneno?

Encontrámos este artigo na Revista Sábado. Achámos tão interessante que resolvelmos partilhar no Vitamina-te:

"Fazem parte da dieta de qualquer pessoa, mas na verdade deviam ser consumidos com precaução. Razão: estes cinco alimentos brancos têm pouco valor nutritivo e podem ser prejudiciais à saúde.

1) Sal de mesa refinado 

Pode dizer-se que é um dos maiores inimigos das doenças cardiovasculares, provocando hipertensão e a retenção de líquidos. O componente mais nocivo do sal, quando consumido em excesso, é o sódio. Sabe-se que os portugueses consomem em média o dobro da quantidade de sal aconselhada, cerca de dez gramas - quando a Organização Mundial de Saúde recomenda que não se ultrapassem os cinco gramas diários. 

2) Açúcar 

A média é assustadora: cada português ingere em média 16 pacotes de açúcar por dia (ou o equivalente a 23 colheres de chá de açúcar), segundo o Instituto Nacional de Estatística. Este alimento é considerado um dos venenos brancos porque não tem qualquer valor nutricional. Causa problemas metabólicos, nomeadamente obesidade, colesterol alto e hipertensão.

Quando consumido com moderação, o corpo armazena-o, sob a forma de glicose, dando-nos a energia que necessitamos para funcionar. O problema é que, actualmente, como o açúcar está presente numa grande quantidade de alimentos (nos cereais do pequeno-almoço, nos refrigerantes, nos bolos, nos leites com chocolate, nos iogurtes, etc.), o nosso corpo não consegue processá-lo. É então armazenado no fígado e estas reservas acabam por ser transformadas em gordura.

3) Farinha 

Quanto mais fina e branca for a farinha, pior: tem menos fibra, vitaminas e minerais. Por isso é que se costuma dizer que se deve optar pelo pão mais escuro. Na verdade, os pães mais recomendáveis são os de centeio e integrais. O consumo excessivo de farinha refinada pode provocar uma série de problemas, nomeadamente: excesso de açúcar no sangue e, consequentemente, colesterol e diabetes, complicações inflamatórias e distúrbios gastrointestinais.

4) Arroz branco

A conclusão é de um estudo feito pela Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos: o arroz branco provoca aumento bruscos dos níveis de glucose no sangue e, consequentemente, o risco de diabetes. Devem portanto preferir-se os grãos integrais aos grãos refinados do arroz branco.

5) Leite de vaca pasteurizado

É dos cinco o menos consensual. Alguns especialistas defendem que o cálcio presente no leite de vaca é praticamente nulo e que também tem pouco magnésio. Há também quem defenda que o processo de pasteurização do leite destrói alguns dos nutrientes essenciais, potenciando o aparecimento de problemas como asma, alergias e problemas digestivos. Aconselham por isso a sua substituição por leite vegetal, como por exemplo leite de soja."

Revista Sábado

As verdades sobre o colágeno

Fonte: GNT




O colágeno é uma proteína cuja função é dar "estrutura" às células. A partir dos 30 anos, existe uma diminuição gradual de colágeno, é por isto que notamos os cabelos mais finos, pele mais flácida e unhas mais fracas.

No mercado, existem diversos suplementos que prometem repor o colágeno que nosso organismo necessita, mas, até que ponto eles são confiáveis e, em quais alimentos

UMA DAS FORMAS SE CHAMAR OS ANJOS

One of the ways to call the Angels, it's through your imagination. Visualize the Angels holding you inside their loving wings and heart. 

Uma das formas de chamar os Anjos é através da imaginação. Visualize Anjos te segurando e confortando dentro de suas asas amorosas e no coração. 

Livia Maris Jepsen

Terapia dos Anjos no Brasil

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THE ELIXIR OF ST. GERMAIN (Português & English)

One of the most beautiful paintings of St. Germain, The Master Alchemist. It is believed that he created a sacred elixir made with pure light and able to bring enlightenment, unconditional love and eternal youth. The story says that St. Germain lived more than 200 years and never aged. His soul was so pure that he ascended with his whole physical body, therefore, his physical body was never found. His etheric temple is located in Mt. Shasta, California. You can ask your Angels to take you there in your sleep so you can learn the teachings of divine alchemy. 

Uma das mais lindas pinturas de St. Germain, o Mestre Alquimista. Acredita-se que durante sua vida na Terra, ele criou um elixir sagrado feito da pura substância eletrônica divina, capaz de trazer iluminação, amor incondicional e eterna juventude. Diz a história que St. Germain viveu mais de 200 anos e nunca envelheceu. Quando fez a passagem, ascendeu com seu corpo físico junto de tanta pureza de espírito e seu corpo jamais foi encontrado. Seu templo etérico encontra-se no Monte Shasta na Califórnia. Você pode pedir aos seus Anjos para que te levem lá durante seu sono, para que seu espírito aprenda alquimia sagrada com o Mestre. Mesmo que não se lembre do sonho conscientemente, os ensinamentos são aprendidos pelo Espírito e virão à mente através de insights. 

Livia Maris Jepsen

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PRINCE OROMASIS - Príncipe Oromasis

Ascended Master Prince Oromasis. He anchors the sacred fire on Earth. He can help you in any area that needs more passion or energy. His Presence is full of blue, white and violet flames. 

Mestre Ascensionado Príncipe Oromasis. Ele ancora o fogo sagrado na Terra e pode te ajudar em qualquer área que necessite mais "fogo" ou energia, e também com proteção. Sua Presença é caracterizada por flashes de luz azul, violeta e brancas. 

ARCANJO RAFAEL AJUDA A ELIMINAR VÍCIOS

Archangel Raphael is famous for his healing work. But one thing that not everyone knows, he can also help you to overcome addictions, even if they are food addictions, or spending money addictions. 

Arcanjo Rafael é famoso pelo seu trabalho de cura. Mas, ele também tem outras funções, como nos ajudar a eliminar vícios, mesmo que sejam vícios de comidas não-saudáveis, ou até vícios de gastar muito dinheiro. Vícios tem origem emocional e se você pedir, Arcanjo Raphael pode te ajudar a eliminá-los. 

Frutas Natalinas

Imagem: Cantina Vettorazzi


O final do ano chegou..e com ele, chegam aquelas frutas tão características desta época do ano. Elas são deliciosas, saudáveis mas, se consumidas em excesso podem engordar.

Conheça algumas frutas natalinas, seus benefícios e, qual a quantidade ideal de consumo.


Damasco: rico em carotenoides e em vitamina A e E. É ótimo para manter a pele macia.  Ideal até cinco

MESSAGE FROM THE ANGEL OF THE HOME (Mensagem do Anjo do Lar) - Em Português e Inglês. Terapia dos Anjos Brasil - under Doreen Virtue PhD Brasil

The Angel of the Home comes to visit us today. He reminds us that our home is an extension of ourselves and we must feel at peace in it. Feeling good in our homes is not about expensive objects, in fact, when we feel the need to spend a lot of money in things to be happy, it's a sign that we are feeling empty in the inside, and until you feel that void with live and peace, there will never be enough "stuff" to please you. Bless your home, take care of it, and invite the Angels to live there with you. Your home is your angel refuge and your sanctuary. 

O Anjo do Lar vem nos visitar hoje. Ele nos lembra de que nosso lar é nosso refúgio e santuário, e devemos abençoar e cuidar bem dele. Seja pequeno, grande, simples, temporário, seja qual for, precisa ser abençoado e cuidado com amor. Sentir-se bem em casa não significa gastar dinheiro com objetos caros, na verdade, quando sentimos necessidade de comprar demais estamos tentando tapar um vazio interno, e não haverá nada físico que saciará esta necessidade, por mais que compre tudo que vier à cabeça.

Livia Maris Jepsen

Angel Therapy™® Original under Doreen Virtue PhD

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PRODUTO: Proteína Vegetal

A Proteína é vital na nossa vida. Conheçam a nossa!

A Proteína 100% Vegetal da NUTRILITE em números: 

 

» Cada dose (10gr), tem 8 gr. de proteína (quase o triplo da proteína de um iogurte líquido e o equivalente à proteína de 30 gr. de um bife).

» Cada dose, tem apenas 40 calorias (metade das calorias de um iogurte líquido).

» É composta por proténa  soja (82%), proteína de trigo (10%) e proteína de ervilha (7,5%). Contém ainda lecitina de soja.

» Contém 9 aminoácidos essenciais, entre os quais o triptofano, percursor da serotonina, o neuro-transmissor do (bom) humor :) Daí ser um complemento nutricional fantástico para melhorar o nosso estado anímico sem peso na consciência e aconselhado com frequência no tratamento de quadros clínicos depressivos.

» Tem apenas 0,3 gr. de hidratos de carbono e 0,5 gr. de gordura, por dose!

 

 

É ideal para pessoas que fazem exercício físico e querem aumentar a sua massa muscular; pessoas que querem perder peso (+ massa muscular = + queima de gorduras); vegetarianos e pessoas com intolerância à lactose; pessoas com falta de apetite, depressão ou em períodos de convalescência (pós-operatório, por exemplo); todas as pessoas que queiram ter uma alimentação equilibrada