RECEITA: Sumo Verde

Um sumo verde por dia, nem sabes o bem que te fazia!

Sumo verde é uma excelente forma de incluir na tua dieta os frutos e vegetais tão preciosos para o bom funcionamento do organismo.

Hoje trazemos-te uma receita de um sumo verde delicioso.

Ingredientes:

- 1 mão de Espinafres

- 1 Banana

- 1 Maçã 

- Sumo 1/2 limão 

- 1/2 Copo de Água

Modo de Preparação 

Coloca os espinafres, o sumo de limão e a água no copo de mistura (podes usar uma liquidificadora ou uma varinha mágica) e tritura até ficar em sumo. Junta a banana e a maçã e volta e triturar. Se necessário junta mais água. 

Simples e rápido, o sumo verde é uma boa opção para um pequeno-almoço ou um lanche vitaminado.

Atreve-te, prometemos que o sabor é maravilhoso.

SUPLEMENTO: Fith H2O

No mês do calor, torna-se ainda mais importante hidratar o nosso corpo. Descubram como faze-lo de forma saudável e saborosa

E se  fosse possivel beber uma beida refrescante que vos hidratasse a ao mesmo tempo nutrisse? A NUTRILITE tem a solução ideal.

O Suplemento Fith H20.

Esta bebida tem Vitamina C, Niacina, Vitamina B6, Vitamina B12, Ácido Pantoténico, Vitamina E e Red Orange Complex (marca registada de Bionap SRL).  Todos de fonte orgânica.

Os benefícios são mais que muitos:

Fith H2O é uma Excelente fonte de antioxidantes contra os radicais livres;

Ajuda a hidratar e nutrir o corpo

É um restaurador sem adição de açúcar;

É substituto saudável dos refrigerantes açucarados.

Além disso, está convenientemente embalado em pacotes individuais, podendo ser transportado para qualquer lado. Para preparar a bebida basta misturar cada saqueta com 500ml de água.

 

Existe em dois deliciosos sabores: Tangerina e Pessêgo.

Experimentem!

DESFAZER MITOS: Quando sentimos sede já estamos desidratados

A água é fundamental à nossa vida. Mas será a sede sinónimo de desidratação?

Muita coisa se diz sobre os melhores hábitos alimentares e como "ouvir" o nosso corpo. Nem tudo é verdade e nem tudo é mentira. O VITAMINA-TE tem tentado desfazer alguns mitos com o objectivo de ajudar as pessoas a tomarem as decisões certas e apostando sempre no Bem-Estar. 

Hoje falamos novamente de desidratação.



Mito: 
Quando se tem sede é porque já se está desidratado  


A Verdade

A sensação de secura, a chamada "sede", é a forma que o corpo encontra de vos dizer para ingerir água. Idealmente não deveríamos chegar ao ponto de sentir sede, deveríamos nutrir o nosso corpo com líquidos não açucarados no sentido de este estar sempre bem hidratado. No entanto, o facto de sentir sede não significa que estejam gravemente em risco.

RECEITA: A melhor bebida verde|

Para refrescar e nutrir ao mesmo tempo: a melhor bebida verde!

Uma bebida saciante repleta de vitaminas com a NUTRILITE Proteína Total das Plantas. 

Já ouviram dizer que as proteínas são importantes para o seu organismo. Talvez já tenham comprado a NUTRILITE™ Proteína Total das Plantas para reforçar o vosso organismo. Mas como podem utilizá-la? Adicionem uma colher cheia a leite ou outras bebidas. Já o fizeram? Então, está na altura de novas experiências! Preparem a bebida “Mistura verde” à base de frutos adiante. Esta bebida refrescante e repleta de vitaminas é apenas uma das muitas receitas com a Proteína Total das Plantas da Amway.

Proteínas para todos

A Proteína Total das Plantas da NUTRILITE é uma excelente forma de consumir mais proteínas. Não tem lactose, pelo que é adequada para pessoas com intolerância à lactose. E devido ao facto de ser produzida à base de soja, trigo e ervilhas, é perfeita para vegetarianos – e até mesmo vegans.

Por que precisamos de proteínas?

As proteínas apoiam muitas das nossas funções vitais essenciais. Porém, como não são armazenadas, temos de consumi-las diariamente. As proteínas contribuem para o crescimento e a preservação da massa muscular, bem como para a manutenção de ossos normais. A NUTRILITE Proteína Total das Plantas é uma fonte fiável e natural de proteínas.

A receita Mistura verde

Ingredientes

1 maçã verde
1 colher de NUTRILITE™ Proteína Total das Plantas
400 g de uvas
150 g de aipo com folhas
1 kiwi
1 lima

Preparação 
 

Espremam a lima. 

Descasquem a maçã, cortem em pedaços pequenos, coloquem numa misturadora ou processador alimentar com o sumo de lima e 1 colher de NUTRILITE Proteína Total das Plantas até obter uma mistura suave.

Lavem as uvas e o aipo; descasquem o kiwi, cortem o aipo e o kiwi em pedaços pequenos e façam um sumo. 

Façam também um sumo com as uvas e juntem todo o líquido à polpa da maçã. 

Misturem muito bem, coloquem num copo e sirvam.

Delicioso!
 
Dose: para 1 pessoa

Fonte: Amagram on-line

FITNESS: Praticar exercício com o Dr. Kurscheid

Como tirar melhor partido dos dias de sol e tonificar as áreas mais difíceis: abdómen, glúteos e coxas? Fácil,  calçar os ténis e aproveitar os jardins.

Finalmente voltou o sol. Têm um dia lindíssimo pela frente, por isso que tal passá-lo no parque e aproveitar para trabalhar o corpo?
 

Uma boa condição física é muito importante para o corpo e para a mente. O orador especialista em nutrição, Dr. Thomas Kurscheid, propõe alguns exercícios que podem fazer no exterior. 

 

 

 

Exercício n.º 1: Flexão de pernas

Este exercício é bom para tonificar os glúteos e a parte da frente das coxas. Comece de pé, colocando o pé direito à frente e o pé esquerdo cerca de 1 metro atrás.

Praticante iniciante: Dobre o joelho direito até que o joelho esquerdo pouse no chão.

Praticante intermédio: Transfira o seu peso para a perna da frente. 

 

Exercício n.º 2: Flexão abdominal

Este exercício constitui um excelente treino para os músculos abdominais. Deite-se de costas e levante a perna esquerda. Coloque a mão esquerda por trás da cabeça para a estabilizar/manter em posição. Isto ajudará a manter as suas costas encurvadas e comprimidas contra o chão. 

Estique o braço direito e depois mova-o, bem como a perna levantada, na direcção do abdómen. Repita com a perna direita e o braço esquerdo.

Praticante iniciante: Durante as duas primeiras semanas, repita o maior número de vezes que conseguir. Pare quando começar a sentir os músculos a arder.
Praticante avançado: Repita o maior número de vezes que conseguir até sentir os músculos abdominais a “queimar”.

Conselhos do Dr. Kurscheid

Os praticantes iniciantes devem manter as variações mais simples durante as duas primeiras semanas antes de passar para o nível seguinte.

Os praticantes avançados devem realizar as variações mais difíceis destes exercícios 12 vezes ou até não conseguirem mais. Para um efeito ainda maior, devem prosseguir imediatamente com a versão para iniciantes até não conseguirem mais.

Para apoiar o desenvolvimento muscular, ingerir 10 gramas de proteínas nas duas primeiras horas após o treino, por exemplo, 200 ml de leite, 100 g de iogurte ou a NUTRILITE™ Proteína Total das Plantas.

 

Hidratar

 

E para hidratar o corpo o VITAMINA-TE apresenta-vos o suplemento ideial:


 

 O NUTRILITE™ fitH₂O é um produto com baixo teor em calorias e hidratos de carbono, bem como uma forma deliciosa de dar sabor à água. O Complexo de Laranja Vermelha e as vitaminas ajudam a hidratar e a nutrir o organismo, enquanto fornecem uma poderosa protecção antioxidante contra os radicais livres.

Fonte: Amagram online