Existem vários mitos sobre as dietas. Uns verdadeiro, outros falsos. Hoje vamos desfazer mais um.
Com tantas dietas e dicas nos meios de comunicação social, pode não ser fácil distinguir a informação e identificar em qual se deve confiar. Existem muitos mitos sobre a alimentação e as dietas, mas claro que nem todos são verdadeiros. Hoje falamos sobre o número de copo de água que se deve beber por dia.s
Mito: Beba 8 copos de água por dia
É verdade que substituir a água perdida (através da respiração, das fezes e da transpiração) é importante, mas isto não representa necessariamente 8 copos.
Em média, poderíamos dizer que cada cada pessoa deveria ingerir 3 litros de líquidos por dia, mas contando já com os que se encontram nos alimentos.
Mas é difícil medir a quantidade de água que consumimos nos alimentos. Por exemplo, uma batata cozida é composta por 75% de água. Assim, a quantidade ideal de água que se deve ingerir depende da dieta de cada pessoa, altura e peso, nível de actividade e química orgânica única, bem como do clima em que vive.
Não se esqueçam de que, para se manter hidratado, pode também beber outros líquidos que não água - basta que fique atento a bebidas com açúcar oculto.
Em média, poderíamos dizer que cada cada pessoa deveria ingerir 3 litros de líquidos por dia, mas contando já com os que se encontram nos alimentos.
Mas é difícil medir a quantidade de água que consumimos nos alimentos. Por exemplo, uma batata cozida é composta por 75% de água. Assim, a quantidade ideal de água que se deve ingerir depende da dieta de cada pessoa, altura e peso, nível de actividade e química orgânica única, bem como do clima em que vive.
Não se esqueçam de que, para se manter hidratado, pode também beber outros líquidos que não água - basta que fique atento a bebidas com açúcar oculto.
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