BEM-ESTAR: Uma dieta saudável

Já estamos na Primavera, época de mudanças... Esta é a altura ideal para repensarmos os nossos hábitos e até, porque não, mudá-los.

Quando comemos de forma saudável sentimos-nos bem. E quando nos sentimos bem a nossa auto-estima aumenta. E quando a nossa auto-estima aumenta somos mais felizes! Então, vamos comer bem!

Quando falamos em comer bem e de forma saudável, não estamos a pensar em dietas cheias de restrições. Afinal ninguém gosta delas... Não só são frustrantes e stressantes,como são desequilibradas e ilusórias. E o objetivo principal é sentirmos-nos (e sermos) felizes!

O segredo é descobrir os alimentos com que nos "caiem" bem. Aqueles que o organismo assimila sem grande esforço e sem parecer querer mandá-los embora de volta. E claro, cortar com os excessos. Não encha muito o prato e coma devagar. O ideal é fazer seis pequenas refeições por dia.

 

Por outro lado o exercício físico é mesmo fundamental, não há como dar a volta a questão. Mas meia hora de caminhada dor dia pode ser uma forma saudável e agradável de exercitar o corpo.

Quer queira perder peso ou simplesmente comer de forma mais saudável, o Vitamina-te sugere-vos um programa que vos acompanha passo-a-passo:

NUTRILITE Soluções para um Estilo de Vida Equilibrado

Este é o programa ideal para perder peso ou recuperar o equilíbrio. Mais do que um programa de dieta, é uma autêntica filosofia de vida, que combina quatro pilares: alimentação equilibrada, exercício físico regular, suplementação alimentar e espírito positivo.

 Porque é que é o programa ideal?

» Não é restritivo: a base é uma alimentação saudável e caseira;

» Pode acompanhar-nos para a toda a vida;

» Não nos obriga a mudar drasticamente de rotina;

» Permite comer comida a sério fazendo apenas algumas alterações em algumas refeições;

» Acompanha-nos passo-a-passo (através do manual/cd) e é personalizado;

» Traz um programa de treino físico adaptado às necessidades de cada um;

» Não promete milagres e não põe em risco a saúde;

» Tem receitas caseiras fantásticas!

Mensagem de Hoje 23/03/2013

Entenda que Deus também pode nos responder através de pessoas. Se você pediu ajuda a Deus e Seus Anjos e uma pessoa te ofereceu ajuda ou conselhos, por favor, ACEITE!

SAÚDE: A industria e a alimentação

Neste vídeo da TED, Mark Bittman fala sobre alimentação. Ele refere especificamente a cultura americana, mas a nossa não está tão longe quanto isso. Apesar de o vídeo ter sido gravado em 2007 continua actual e vê-lo é uma mais valia para a nossa saúde!

SAÚDE: O poder do Alho

Há muito tempo que o alho é utilizado, não só na culinária como tempero, pois garante um sabor especial, mas também em tratamentos de diversos males corporais. 

Sociedades antigas como no Egito, Grécia e Índia, já o utilizavam em fórmulas medicinais. Na idade Média, era considerado tão poderoso, que a cultura popular consagrou o seu uso, pendurado em réstias pelas paredes, como uma verdadeira arma para proteger as casas de visitas indesejáveis de vampiros.

Crenças à parte, as pesquisas modernas endossam o que os antigos na sua sabedoria aplicavam no dia-a-dia: o alho tem efeitos benéficos comprovados. Funciona como antitérmico e expectorante natural, sendo amplamente utilizado em casos de bronquite e asma.

Em cortes ou lesões na pele, funciona como antisséptico; o seu poder é superior ao do álcool a 90º.

Embora o sabor do dente de alho puro nem sempre agrade ao paladar, age como desinfetante na boca, estimulando diversas funções, entre elas a secreção salivar e a de suco gástrico. ’’O alho aumenta o apetite, regula a digestão e combate as fermentações pútridas do intestino’’.

Chás feitos com a folha do alho combatem a diarréia, colites e parasitoses intestinais.

Efeitos Benéficos

Se a importância do alimento para o bom funcionamento do aparelho digestivo é indiscutível, no campo da medicina cardiovascular, suas propriedades são ainda mais evidentes. ‘‘O alho fresco possui alina, um amino-ácido sulfurado que se transforma em alicina, princípio ativo antisséptico e eficaz no tratamento de doenças coronarianas’’. Sua ação no aparelho circulatório é auxiliar na prevenção de eventuais tromboses em vasos arteriais importantes, que irrigam coração, pulmões e cérebro.

As tromboses são conseqüência de coágulos sanguíneos que se formam e se desprendem podendo criar bloqueios no fluxo. E o alho tem justamente a propriedade de diminuir a agregação plaquetária e a quantidade de fibrinogênio. Igualmente importante é a sua capacidade de baixar a pressão arterial, o nível do mau colesterol e dos triglicerídeos. Por isso, o consumo de um dente de alho, 3 vezes ao dia é recomendado pelos médicos, principalmente para pessoas que estão no grupo de grande risco para o infarto, como diabéticos, hipertensas, obesas, com hipertireoidismo e que costumam exceder-se no tabagismo e bebidas alcoólicas.

O consumo de 3 dentes de alho por dia diminui o LDL, que é a lipoproteína que transporta colesterol para os tecidos. Nos diabéticos, a ingestão regular ajuda a controlar o nível de glicose.

Para a saúde, a melhor forma de consumir o alho é cru mesmo. Frito ou cozido, porém, ainda conserva propriedades medicinais. Para conseguir uma ação preventiva e curativa, é preciso incluí-lo na rotina diária. ‘‘Ao tomar uma sopa, comer uma salada ou pão, aproveite e jogue pedacinhos de alho cru por cima’’. O ideal é ingerir, além de 3 dentes de alho ao dia, uma ou duas cebolas cruas, aí então, o remédio estará completo. Tanto o alho como a cebola são ricos no mineral germânio, antioxidante, capaz de neutralizar a ação dos radicais livres. Mas, nada de exagero no consumo, para não causar irritações gástricas.

Quando há equilíbrio interno no organismo, os reflexos manifestam-se logo no visual. E o uso freqüente do alho, na dosagem recomendada pelos médicos, promove uma reorganização no funcionamento dos órgãos que acaba se refletindo na aparência externa. Uma vez que o alho fortalece as paredes das capilares e artérias, melhorando a circulação sanguínea, este movimento de dentro-para-fora, manifesta-se através de uma pele luminosa, com mais tônus e elasticidade. Toda a área periférica da pele passa a ser melhor irrigada e, portanto, ganha um aspecto mais saudável e bonito.

Uma boa solução são os suplementos naturais de alho.

Fonte: medicinageriatrica.com.br

DESPORTO: VITAMINA-TE & 3ª Edição da Maratona em BTT

VITAMINA-TE vai estar presente na 3 ª Edição da Maratona em BTT, em Sesimbra, mais propriamente junto ao Parque de Campismo das Bicas, no Meco.

       
Neste evento o VITAMINA-TE estará com o objectivo de:

• Análises Nutricionais ( saber se o seu organismo está com carências de vitaminas, minerais e fito nutrientes);

• Promover a XS bebida energética, que contém Vit B orgânica, cafeína, taurina, aromatizada com ervas, mistura de Ginseng Chinês e Bagas de Açaí, sem açúcar e é uma bebida de baixas calorias;

• Promover a Nutrilite, marca nº1 em Suplemento vitaminicos e minerais, com mais de 75 anos de existência. Aqui podem encontrar várias produtos ligados à Saúde e Bem Estar  em geral.

                 Contamos com a presença de todos vocês!!!

   

VITAMINAS: A vitamina B e o colesterol bom!

A vitamina B pode ajudar a produzir colesterol bom. Além de impedir que o HDL saia do sangue, o que já havia sido observado, esta vitamina é capaz de aumentar sua produção.

 
Manter bons níveis de HDL, ou do ‘colesterol bom’, pode ajudar a afastar os riscos de doenças cardíacas, evitando problemas como infartos ou derrames. 

Garantir quantidades suficientes de HDL no sangue depende de um estilo de vida saudável, e, segundo um novo estudo feito na Faculdade de Medicina da Universidade da Flórida, nos Estados Unidos, um bom caminho para conquistar o bom colesterol é consumir mais vitamina B. A pesquisa foi publicada recentemente no periódico Metabolism, Clinical and Experimental.

Muitos médicos recomendam um dos tipos da vitamina B, o chamado ácido nicotínico, para ajudar a manter a produção de HDL alta. Essa substância é utilizada pelo corpo para transformar carboidratos em energia, e pode ser encontrada tanto em alimentos quanto em suplementos vitamínicos. Estudos anteriores haviam sugerido que o ácido impede a remoção do bom colesterol do sangue, mas, dessa vez, a nova pesquisa indica que a substância exerce um papel ainda mais importante nesse sentido. Ela, de acordo com a análise, também aumenta a produção de HDL no fígado e no intestino delgado.

No estudo, os pesquisadores testaram células de fígado e de intestino humano. Eles descobriram que o ácido nicotínico aumentou a atividade de um gene que produz a apolipoproteína A-1, que é o principal componente da HDL. Além disso, os cientistas também conseguiram identificar a região específica do gene que produz novos HDL.

De acordo com os especialistas, esse estudo pode ajudar na fabricação de novos medicamentos que aumentem o bom colesterol no sangue. Até hoje, as drogas que buscaram esse benefício apresentaram vários efeitos colaterais.

VITAMINA B

É um complexo que abrange várias vitaminas, entre elas a B1, B2 e B12. De uma maneira geral, essas vitaminas ajudam a evitar anemia e também na manutenção do sistema nervoso. Podem ser encontradas principalmente em gordura animal, no leite e em alguns grãos. Por isso, é comum que vegetarianos tenham deficiência em relação a esse nutriente. A recomendação diária da vitamina B12, por exemplo, é de 2,4 miligramas, que pode ser encontrada em 150 gramas de carne vermelha ou em dois ovos.

Texto retirado da revista Veja

 

BEM-ESTAR: Olá Primavera, sem alergias!

Hoje começa oficialmente a primavera, pelo menos cá pelo Hemisfério Norte. Com ela vêm os dias mais longos, o reflorescimento, o cantar dos pássaros e até influências positivas no nosso estado de espírito. No entanto, vêm também as alergias...

  
A primavera é vista por muitos como a época do renascimento e do romance. Mas nem tudo são rosas para quem sofre de alergias tipicas desta estação do ano.

Depois de um Inverno rigoroso, é com agrado que muitos de nós vemos chegar a primavera. O sol vai brilhar mais e o nosso estado de espírito parece brilhar com ele. No entanto, nesta época do ano aparecem também as alergias. Existe uma maior quantidade de pólen a flutuar no ar e a crescente poluição vem piorar o cenário ajudando o seu transporte e a absorção pelo nosso corpo.

Assim, sintomas como olhos vermelhos e lacrimejantes, garganta irritada, vias respiratórias entupidas, nariz a pingar e comichões generalizadas não são invulgares.

O Vitamina-te deixa aqui algumas dicas para viver em pleno a estação mais florida do ano:

Proteger o organismo

Prevenir é melhor que curar e os suplementos NUTRILITE Multi-Caroteno e Vitamina C em conjunto são ideais para evitar as desagradáveis alergias.

O Multi-Caroteno NUTRILITE é um suplemento alimentar contendo uma mistura de carotenóides de fontes naturais. Estas cápsulas contêm o especial complexo carotenóide, derivado de 3 fontes naturais: dunaliella salina algae, óleo de palma e tagetes erecta.
A Vitamina C NUTRILITE Usa bagas de azarola porque são uma das mais concentradas fontes de Vitamina C natural. E a Vitamina C, como todos sabemos, é essencial.

Usar óculos de sol

Protegem os olhos do pólen e podem ajudar a evitar uma vista lacrimejante e irritada.

Manter a Casa limpa

O pó pode ser um grande inimigo.

Atenção às Plantas

As plantas no interior de casa, podem criar bolores na terra. Esta deve estar comberta com gravilha.

Lavar o Cabelo à noite

É a melhor forma de evitar que o pólen que "apanhou" na rua passem para os seus lençóis.

Ser feliz

Viver a primavera!