ALIMENTOS: O poder dos espinafres

Lembram-se do Popeye? A teoria de os espinafres darem força não é de todo descabida!

O espinafres são de facto um alimento super nutritivo e muito importante para a nossa saúde. Principalmente para os homens.

Pode parecer um alimento frágil por não passar de umas folhas verdes. Podem até pensar que é um alimento "das mulheres"... mas a verdade é que o espinafre é um construtor muscular e também é o alimento do homem por excelência. 

O espinafre está repleto de minerais essenciais como potássio e magnésio e é uma das principais fontes de luteína, um antioxidante que pode ajudar a prevenir a obstrução das artérias. Além do mais as suas vitaminas e nutrientes podem reforçar a densidade mineral óssea, as células que atacam a próstata, reduzir o risco de tumores de pele, lutar contra o cancro do cólon, e, por último mas não menos importante, aumentar o fluxo sanguíneo para o pénis.

WORKSHOP VITAMINOTERAPIA

 

WORKSHOP DE NUTRIÇÃO E BEM ESTAR

Hoje sabemos que o nosso bem estar está diretamente ligado à nossa alimentação. Só depende de nós vivermos de forma saudável! Imagina que era possível sentires-te sempre bem. Imagina que conseguias evitar as dores, o mal estar e até doenças. Imagina que acordavas todos os dias cheio de energia para uma performance física e mental ótima.    Já imaginaste? Então, assiste  a este workshop gratuito de Luis Collantes e aprende a fazer da imaginação realidade! 27 de Setembro, às 21h30 no Hotel 3K Europa - Avenida da República, nº 93 1050-190 Lisboa Envia email e reserva o teu lugar.

SAÚDE: Medicina Naturopática

A medicina naturopática tem demonstrado ser eficaz no tratamento de muitos problemas de saúde, sejam eles agudos ou crónicos.

" A Naturopatia é a ciência, arte e a filosofia do tratamento da doença que tem por objectivo trazer a saúde ao homem, através do recurso aos meios naturais".

Saúde -  para a Naturopatia é um estado em que cada pessoa se sinta física, energética, mental e emocionalmente bem, e não a mera ausência de doença.

Perante os sintomas, nós tratamos as causas.

Os sintomas são a consequência de algo que não está a funcionar bem., por exemplo, a dor de cabeça, nós não tratamos a dor, mas sim, o que causa, ou as causas, dessa dor.

A alimentação, o exercício físico e o equilíbrio mental, emocional e energético, são os aspectos fundamentais, pelos quais o naturopata, pretende interagir com os seus pacientes, para que estes entendam que a sua saúde depende das suas atitudes e dos seus hábitos alimentares, exercício físico, do equilíbrio energético, emocional e psicológico respectivamente.

Se padece de alguma doença crónica ou aguda, marque já, uma consulta de Naturopatia e certifique-se na diferença, das nossas soluções, sinta e viva os efeitos benéficos para a sua saúde.  

Agora no JUST a SHOWROOM

Mais informações e marcações: geral@justashowroom.com

ALIMENTOS: Doce Batata doce

É saborosa e bastante saudável! Descubram os benefícios da batata doce

 

Sabiam que a batata doce é um dos alimentos mais saudáveis do mundo?

Este tubérculo é uma fonte rica em nutrientes que, para além de nos ajudarem a nível de saúde, ainda nos dão uma boa dose de boa disposição. Proporciona satisfação porque é doce e rico em hidratos de carbono e mantém os níveis de açúcar no sangue, evitando variações de humor.

Por outro lado é rico em ferro e vitamina B6, excelente para atenuar sintomas pré-menstruais e reduzir depressões.

Ajuda ainda a prevenção da diabetes e a combater os efeitos do tabaco. 

A batata-doce contém glutationa, um antioxidante que pode aumentar o nível de nutrientes no metabolismo, reforçar o sistema imunológico, bem como proteger da Alzheimer, Parkinson, doença hepática, fibrose cística, HIV, cancro e ataque cardíaco. 

Mais: a batata doce está carregada de vitamina C que suaviza as rugas estimulando a produção de colagénio. 

Voluntários que que consumiram 4 miligramas de vitamina C (meia batata doce) diariamente durante 3 anos, diminuíram as rugas em 11%.

Portanto, com tantos benefícios só fica uma questão: como cozinhá-la hoje!

Fontes: Revista Visão; Top 100 sugestões saudáveis

ALIMENTOS: Green power!

Come as Verduras! Quantas vezes ouviram isto quando eram crianças? Quantas vezes  já disseram o mesmo em adultos? Mas há uma boa razão para isso: os alimentos verdes  são realmente dos mais saudáveis ​​do planeta.

Deixamos aqui sete exemplos de super alimentos verdes ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e sabor que deveriam ter lugar na mesa de todos nós.

 

Couve de Bruxelas 

Estas couves podem ser pequenas, mas funcionam como burros de carga nutricionais.  São ricas em vitaminas A e C, folato, potássio e fitoquímicos que combatem o cancro. Estes vegetais ricos em fibras também são uma boa fonte de aminoácidos.

 

Chá Verde

O chá verde ganhou uma merecida reputação por ser tão poderoso. É repleto de antioxidantes que combatem o cancro e suportam a saúde do coração. Este chá ajuda a digestão e acelera o metabolismo.

 

Abacate 

Conhecido também como Pera-Abacate é uma boa fonte de vitaminas E e C, potássio e luteína. É altamente saudável para o coração e ajudam a reduzir o colesterol. Por outro lado, depois de o ingerir, ajudam a sentirmos-nos satisfeitos durante mais tempo

kiwi

Os Kiwis têm uma boa mistura de fibras solúveis e insolúveis, o que ajuda na digestão e sensação de saciedade. Esta pequena fruta tem o dobro da vitamina C de uma laranja e é altamente rica em potássio. É também uma boa fonte de vitamina E e ácido fólico. 

Espinafres

Os espinafre têm quase o dobro das fibra das outras verduras. São ricos em vitaminas A e K, e uma boa fonte de ferro e ácido fólico. Fornecem antioxidantes como beta-caroteno, que apoiam a saúde do coração e ajudam a combater o cancro. Podem também ser um auxilio para ajudar a manter os olhos saudáveis​​.

Couve 

A couve é rica em fibras e é realmente uma potência nutricional. Além de ser uma boa fonte de vitaminas A, C e K, também possui cálcio e ómega-3. A couve é rica em carotenóides, que ajudam a proteger seus olhos dos raios UV. É um bom alimento para manter o coração saudável.

 

Brócolos 

Tal como a couve são uma boa fonte de vitaminas A, C e K, bem como folato e cálcio. Também é rico em fitoquímicos que combatem o câncer. Para além disso é muito rico em fibras, o que contribui com a saciedade e apoia a manutenção do peso. 
 

Fonte: mindbodygreen.com

SUPLEMENTO: Proteína na vossa vida!

E se um simples suplemento pudesse fazer uma grande diferença na sua vida?

 

A proteína é essencial ao nosso bem estar, não só físico mas também emocional.

O nosso organismo não armazena o excesso de proteína, daí ser tão importante a sua toma diária. Os benefícios são incalculáveis, aqui ficam alguns:

       

           Ajuda na construção muscular,

·         Mantém o bom funcionamento do estômago,

·         Mantém a hormona de crescimento activa,

·         Melhora a resistência a doença,

·         Ajuda a cicatrização de feridas,

·         Regulariza a produção de colagénio,

·         Fortalece a pele.

·         Baixa a depressão,

·         Ajuda a dormir,

·         Previne herpes,

·         Melhora a concentração e a memória

·         Aumenta a fertilidade,

·         Melhora o funcionamento dos ovários e testículos.

·         Essencial para o funcionamento do fígado,

·         Aumenta a energia mental.

·         Crítico na formação do músculo prevenindo a degradação muscular,

·         Aumenta a libertação de energia.

·         Reduz a fome,

·         Diminui a dor,

           Aumenta o interesse sexual

NUTRILITE Proteína Total das Plantas fornece quantidades adequadas de nove aminoácidos. É uma óptima alternativa às tradicionais fontes de proteína como as carnes vermelhas, queijos, ovos, leite gordo.
  

É a alternativa em proteína perfeita para aqueles que procuram uma fonte de proteína magra na sua dieta. A proteína desempenha um papel de destaque no crescimento e manutenção do organismo e uma vez que o seu corpo não armazena o excesso de proteína, é necessário ingeri-la diariamente.

Tem os benefícios adicionais das isoflavonas naturalmente presentes na soja, por isso também fornece quantidades equilibradas dos aminoácidos essenciais e não essenciais. 

ALIMENTOS: É mesmo bom comer morangos!

Os morangos já começam a aparecer, nas feiras e super-mercados. Aproveitem, pois fazem muito bem à saúde!

Os morangos, para além de serem deliciosos, são ricos em benefícios para o nosso organismo.

Quantas vezes não passaram no super-mercado ou numa feira e viram morangos com um óptimo aspecto a chamar por vocês. Aproveitem agora porque a época deles chegou. É uma fruta rica em vitaminas (especialmente em vitamina C) e minerais. 

Que benefícios traz para o vosso organismo? Vários:

Têm propriedades restauradoras;

São diuréticos, ajudando a resolver problemas de retenção de líquidos;

Ajudam a combater artrites e crises de gota;

São uma boa fonte de fibra, ajudando a regular o trânsito intestinal; 

Têm um importante papel no crescimento ósseo, tecidos e sistemas nervoso das crianças;

Têm grande quantidade de ácido fólico favorecendo a multiplicação celular  (a sua falta está associada a casos de anemia e problemas cardiovasculares).


Mas atenção, quando estiverem a escolher os morangos, lembrem-se que nem sempre os mais bonitinhos são os melhores. Sempre que possam, optem pelos orgânicos.

PROMOÇÃO: Vitamina C e Zinco

Promoção Bem-Estar: Vitamina C e Zinco com 10% de desconto.

 A vitamina C e o Zinco ajudam o fortalecimento do sistema imunológico.

O Vitamina-te tem uma excelente promoção para o seu Bem-Estar: Ao comprar os dois suplementos Vitamina C tamanho familiar (180 comprimidos) e Zinco recebe 10% de desconto. 

  

Sabemos que a primavera já chegou, no entanto o sol ainda não brilha todo o dia e muitas vezes, nesta época, sentimo-nos com as defesas em baixo. Estes dois suplementos vão ajudar a fortalecer as defesas do seu organismo.

A Vitamina C já há muito que é vista como uma forma de prevenir gripes e constipações, no entanto, atualmente, outros nutrientes têm sido também alvo de pesquisas. Descobertas mais recentes demonstram os benefícios do zinco e a sua relação com doenças infecciosas e imunidade. A acção conjunta dessas duas substâncias auxilia o funcionamento adequado do sistema imunológico e a produção de anticorpos.

A vitamina C  é importante para a produção de colágeno, colaborando para a formação dos dentes e ossos e cicatrização, auxilia na absorção do ferro dos alimentos, age como antioxidante e também actua no sistema imunológico, estimulando a actividade dos leucócitos.

O Zinco é um componente essencial de muitas enzimas que estão envolvidas nas principais vias metabólicas e processos biológicos. Possui um papel importante na síntese de muitas proteínas e colágeno, nas funções olfactivas e paladar, na velocidade de cicatrização de feridas e úlceras vasculares, ou seja, na substituição de perda tecidual. Além disso provoca no organismo uma acção protectora contra infecções.

Vitamina C familiar + Zinco: 69,89€

BEM-ESTAR: Vamos comer roxo!

Descubra o que o roxo pode fazer pela sua saúde! Aprenda a gostar desta cor.

 

 

 

Uma alimentação saudável e equilibrada deve ter a maior variante de cores possível. Um prato colorido normalmente é a melhor opção. Mas sabe quais os benefícios de cada cor? Leia como os alimentos roxos podem beneficiar a sua saúde.

É possível que ao pensarem em comida, o roxo não seja geralmente a primeira cor que vos vem à mente. E até é normal que a cor roxa não apareça com frequência no seu prato diário, no entanto os alimentos desta cor podem trazer vários benefícios à vossa saúde. O VITAMINA-TE deixa-vos aqui dois exemplos:

Prevenir o envelhecimento prematuro

Os alimentos roxos são coloridos por um pigmento chamado antocianina, um poderoso anti-oxidante e de protecção que pode ajudar a reduzir o risco de cancro. Por outro lado este pigmento pode ajudar a melhorar a memória e prevenir o organismo com o envelhecimento saudável.

 

Proteger o coração

As frutas e vegetais roxos são ricos em flavonóides (conhecido por ser um dos mais poderosos fitoquímicos). Os flavonóides ajudam a manter o coração saudável, beneficiando o  sistema cardiovascular e podendo mesmo reduzir o risco de doença cardíaca.

Exemplos de   alimentos roxos

Como pode não ser hábito incluir alimentos roxos na vossa alimentação, deixamos aqui alguns exemplos, para vos facilitar da próxima vez que forem ao mercado:

Vegetais roxos: Repolho, Beringela roxa, Pimentão roxo, Beterraba, Batata roxa e Cebolas roxas.

Frutas roxas: Uvas, Ameixas, Figos, Passas e Amoras.

Plantas roxas: Lavanda e Mangericão roxo

Fonte: sheknows.com

BEM-ESTAR: A importância do Omega 3

O omega 3 faz bem à saúde!

Desde sua descoberta nos anos 70, o Omega 3 vem sido alvo de milhares de estudos e testes clínicos. Essencial para vida e para uma boa saúde, o Omega 3 pode auxiliar na protecção contra doenças e ajudar em diversas condições.

Deixamos qui alguns exemplos dos benefícios deste super nutriente:

Benefícios para Performance Atlética

Pessoas activas como praticantes de actividades físicas vêm cada vez mais nos suplementos com óleo de peixe não apenas uma forma de melhorar a saúde, mas também a performance. Os atletas interessam-se basicamente por 4 benefícios principais do Omega 3:

·        Reduz as inflamações nos músculos e articulações e acelera a recuperação;

·        Mantém a saúde e estrutura de tecidos de conexão e juntas;

·        Ajuda na manutenção dos níveis de testosterona para um óptimo desenvolvimento muscular;

·        Auxilia na diminuição dos níveis de triglicerídeos, o que reduz os riscos de doença do coração. 

Benefícios para Saúde 

Pode melhorar a saúde de pessoas de todas as idades e  diferentes estilos de vida. Trabalha em muitos sistemas importantes no corpo como o imunológico, cardiovascular, nervoso e reprodutor.

Estudos demonstram que os suplementos com Omega 3 trazem realmente muitos benefícios para saúde. De entre os mais conhecidos estão:

Saúde do coração

Há muitos anos atrás cientistas descobriram porque é que os esquimós de uma certa região sofriam pouco de doenças cardíacas mesmo tendo uma dieta rica em gorduras. Isso acontecia porque estes esquimós comiam muito peixes de água gelada, os quais eram ricos em ômega-3. O ômega-3 mantém os triglicerídeos estáveis.  Os triglicerídeos em alta são normalmente associados ao aumento de risco de doença cardíaca.

Humor

Pelo menos 4 estudos demonstraram que pessoas com depressão têm menores níveis de ácidos graxos Omega 3 no sangue. Uma pesquisa publicada pelo General Psychiatry reportou os resultados de um estudo no qual pessoas com forte depressão (desordem bipolar) foram tratadas com óleo de peixe Omega 3 . Ao grupo controle foi fornecido azeite de oliva. Depois de 4 meses o teste foi encerrado porque o grupo que tomou o óleo de peixe apresentou melhoras notáveis.

Inflamação

Um estudo mostrou que o consumo de Omega 3 está associado à acção anti-inflamatória.

Concentração, memória e performance do cérebro

Uma parte significativa do cérebro, nervos e retina dos olhos é composta de cadeias longas poliinsaturadas de Omega 3 , como as encontradas no óleo de peixe. Estas cadeias longas são essenciais para um óptimo desenvolvimento do cérebro, olhos e sistema nervoso. Estudos demonstraram que se a dieta não fornecer quantidades suficientes de Omega 3, a função destes órgãos é prejudicada. O Dr Alex Richardson, pesquisador sênior em psicologia da Mansfield College, Oxford University e Madeleine Portwood, colocou da seguinte forma: “Ômega 3 pode melhorar as funções cerebrais pelo nível mais simples, através da melhora do fluxo sanguíneo”.

Fonte: Farmais.net