ALIMENTOS: O poder dos espinafres

Lembram-se do Popeye? A teoria de os espinafres darem força não é de todo descabida!

O espinafres são de facto um alimento super nutritivo e muito importante para a nossa saúde. Principalmente para os homens.

Pode parecer um alimento frágil por não passar de umas folhas verdes. Podem até pensar que é um alimento "das mulheres"... mas a verdade é que o espinafre é um construtor muscular e também é o alimento do homem por excelência. 

O espinafre está repleto de minerais essenciais como potássio e magnésio e é uma das principais fontes de luteína, um antioxidante que pode ajudar a prevenir a obstrução das artérias. Além do mais as suas vitaminas e nutrientes podem reforçar a densidade mineral óssea, as células que atacam a próstata, reduzir o risco de tumores de pele, lutar contra o cancro do cólon, e, por último mas não menos importante, aumentar o fluxo sanguíneo para o pénis.

SAÚDE: Comer abacate, pela nossa saúde!

O abacate já foi considerado o alimento mais perfeito do mundo. Descubram porquê!

Muitos nutricionistas afirmam que este alimento não só contem tudo o que uma pessoa necessita para sobreviver, como ainda ajuda a prevenir muitas doenças.

 

O abacate traz vários benefícios para a  nossa saúde. Para além de ser bastante nutritivo, estudos apontam para a sua contribuição na prevenção e controlo de doenças como o Alzheimer, cancro, doenças do coração, diabetes, entre outras.

Este fruto oferece cerca de vinte nutrientes essenciais, incluindo fibra, ómega 3, vitaminas A, C, D, E, K, várias vitaminas B e potássio.o que o torna um verdadeiro super alimento. Pode ser uma verdadeira arma secreta para ter um coração saudável, um cérebro brilhante e uma visão de águia (nomeadamente devido à quantidade de ómega 3).

Deixamos aqui alguns exemplos do que os nutrientes do abacate podem fazer pela sua saúde:

Ácidos Graxos

Este tipo de gorduras monoinsaturadas, ajudam a controlar os triglicéridos na corrente sanguínea, colesterol no sangue e controle do diabetes.

Folato

O ácido fólico promove as células saudáveis e desenvolvimento dos tecidos. De acordo com o National Institute of Health’s Office of Dietary Supplements (Instituto Nacional de Serviço de Saúde de Suplementos Alimentares) , "Isto é especialmente importante durante os períodos de rápida divisão celular e crescimento, como a infância e a gravidez. O folato é também essencial para o metabolismo da homocisteína e ajuda a manter os níveis normais deste aminoácido."

Luteína

Este é um carotenóide (um pigmento natural), que protege contra as cataratas e certos tipos de cancro, e reduz o risco de degeneração macular, a principal causa de cegueira em adultos com 65 anos de idade e mais velhos.  O Abacate contem 3 vezes mais luteína que os valores encontrados em outros legumes e frutas comuns.

Ácido Oleico e de Potássio

Ambos estes nutrientes também ajudar na redução do colesterol e a reduzir o risco de pressão arterial elevada.

Ainda tem dúvidas? Da próxima vez que vir abacates na banca da fruta, não hesite.

Fonte:  undergroundhealthreporter.com

DIA DO PAI: Uma prenda saudável

Feliz dia a todos os pais. E como queremos que todos vivam muitos anos, de forma muito saudável, deixamos aqui duas sugestões de prenda, que podem melhorar as suas vidas.

Hoje é um dia especial para todos os pais, vamos fazer com que todos os dias sejam assim.

  

Já nos sentimos seguros e protegidos nos seus braços, já levámos muitos dos seus conselhos para a vida. Já o fizemos sorrir muitas vezes e já sorrimos de volta também. Já partilhámos segredos e histórias com ele. O nosso pai é o nosso heroí. Por isso, o Vitamina-te recomenda dois suplementos ideais para eles: Alho e Omega 3

O alho tem sido utilizado como "remédio" há séculos, por sociedades antigas como o Egipto, Grécia e Índia. Os especialistas garantem que este alimento previne o cancro e doenças do foro cardiovascular, melhora a circulação sanguínea e fortalece o sistema imunitário. Ah, e muitos estudos apontam para óptimos resultados na prevenção e tratamento da impotência...

Também o omega 3 tem sido alvo de milhares de estudos desde os anos 70. Hoje sabe-se que é excelente para o coração, ajuda na manutenção do bom humor, concentração, memória e performance do cérebro.

Quem já foi a algum dos nossos workshops de Vitaminoterapia é possível que tenha ouvido o nosso orador Luis Collantes dizer:

« Recomendo que todos os homens ingiram ómega-3 para SOBREVIVER. 50% dos homens com mais de 40 anos não resistem ao primeiro enfarte. Com a toma de ómega-3, a probabilidade de enfarte cai quase 50%! »