Sabiam que ingerir diariamente amêndoas pode melhorar a nossa saúde?
Uma alimentação variada, abrangendo várias cores e alimentos naturais é a opção mais saudável para garantir que recebemos vários nutrientes e vitaminas. No entanto, é sempre interessante conhecer cada alimento e saber os benefícios que a sua ingestão nos pode trazer.
Numa época em que corremos à farmácia ao primeiro sintoma de alguma coisa errada com o nosso organismo, o VITAMINA-TE dá-vos a conhecer a potência e os resultados que alguns alimentos nos podem dar.
Hoje falamos de amêndoas.
Amêndoas
As amêndoas são ricas em energia. A sua ingestão pode ajudar a diminuir o colesterol, graças a esteróides vegetais e ajudam os diabéticos, diminuindo o açúcar no sangue.
Por outro lado são ricas em aminoácidos reforçando os níveis de testosterona e o crescimento muscular. E são também ricas em vitamina E, que reforça as defesas dos raios solares.
Num estudo, os voluntários que consumiram 14 miligramas da vitamina E (cerca de 20 amêndoas) por dia e, em seguida, foram expostos à luz UV ficaram menos queimados que aqueles que não tomaram. A vitamina E é um antioxidante que mantém as artérias livres de radicais perigosos. Baixos níveis de vitamina E também estão associados com fraco desempenho da memória e declínio cognitivo.
Fonte: Men´s Health
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