DICAS: Ter um estilo de vida saudável

Passar a ter uma vida saudável é, antes de mais uma questão de vontade. E depois é só mudar hábitos ou criar novos.

Criar hábitos de vida "melhorados" é o primeiro passo em direcção ao bem-estar físico.

Existem momentos em que decidimos mudar a nossa vida, tipo resolução de fim-de-ano. Se estão a passar por um momento desses, aproveitem para decidirem ter uma vida saudável! O Vitamina-te ajuda-vos a criar novos hábitos para um melhor estilo de vida:

Uma boa alimentação 

Não vale a pena entrar em dietas radicais que prometem mundos e fundos. A melhor dieta é aquela com que nos sentimos bem e comemos o que gostamos. Lembrem-se que se deve comer no mínimo 5 vezes ao dia e não deve passar mais de 3 horas sem alimentos.

Opte por alimentos frescos e da época. Quanto mais colorido for o seu prato, melhor, pois a oferta de vitaminas e minerais será maior. Deixem de lado a comida pré-feita, o excesso de doces e o sal. Uma alimentação saudável deve incluir frutas e vegetais bem como fibras e proteínas. Podem visitar algumas soluções aqui no nosso blog. 

Se procuram apoio numa dieta equilibrada e personalizada, espreitem o nosso Conjunto Soluções para um estilo de vida equilibrado.

Exercício físico

Por mais que se queiram convencer que conseguem uma vida saudável sem exercício, esqueçam. É mesmo necessário por o corpo a mexer. Podem começar por caminhadas de 30 minutos. Vão ver que, depois de começarem vão apreciar esta atividade e vão querer dar-lhe continuidade. 

O exercício físico ajuda não só o corpo mas também a mente.

Água

A água é a nossa melhor amiga. Todos deveríamos criar o hábito de beber pelo menos 1,5 litros de água por dia. Hidrata o nosso corpo e elimina toxinas "limpando-o" de dentro para fora. Por outro lado também ajuda a retardar o envelhecimento da nossa pele.

Se não são grandes fãs de água, podem experimentar o FithH2O da Nutrilite. Vitamina a água, dá-lhe um sabor agradável e ajudar a hidratar o corpo.

 

Sol

Sim, é preciso ter cuidado com ele e proteger a pele, mas o seu fornecimento de vitamina D é fundamental para o nosso Bem-Estar. Saiam à rua, vão até à praia ou passear no campo, vão ver como isso pode contribuir para a vossa felicidade. Não é só psicológico, é o nosso organismo a assimilar vitamina D.

Dormir

Dormir bem ajuda a repor as energias e descansar a mente. Idealmente devíamos dormir 7 a 8 horas por noite. Mas há vários tipo de sono e nem sempre descansamos enquanto dormimos. O ideal é tentar relaxar ao final da tarde, largar os problemas do dia e ir para a cama sem qualquer tipo de stress.

Acabar com os Maus Vícios

Não podemos querer ter uma vida saudável se depois dermos ao nosso organismo substâncias indesejadas como o tabaco ou o álcool em excesso. Ponha esses vícios de parte.