RECEITA: Crepes com proteína

Bem-Estar é também sentirmo-nos bem e desfrutar dos prazeres mais simples, como comer coisas boas!

 

O VITAMINA-TE partilha convosco as melhores receitas para o melhor bem-estar.

Antes de passarmos à receita em si, vamos falar um pouco da importância da proteína.

Porquê Proteínas?

• Em geral, os adultos necessitam entre 45 g e 75 g de proteínas por dia para manterem níveis equilibrados de proteínas.
• Bons exemplos de fontes de proteínas são a carne, o peixe, os ovos, o leite, os lacticínios e a soja.
• As suas proteínas são de alta qualidade o que significa que podem ser utilizadas quase na totalidade pelo corpo para reparar, renovar e sintetizar as estruturas da proteína.
• O equilíbrio de proteínas é mantido mais eficazmente, se a ingestão for feita ao longo do dia com cada refeição: pequeno-almoço, almoço e jantar.

E agora a receita:

Crepes com Proteína em Pó

Ingredientes

• 1 ovo
• 2 colheres de NUTRILITE™ Proteína Total das Plantas
• 110 ml de leite (desnatado ou gordo)
• 1 noz de manteiga

Modo de Preparação

Numa taça bata um ovo com 2 colheres de proteína e o leite até obter uma consistência suave sem grumos. Coloque a manteiga num pedaço de rolo de cozinha, formando uma espécie de pano.

Aqueça uma caçarola anti-aderente (com cerca de 10 centímetros de diâmetro) em lume médio-alto e quando estiver quente, unte levemente com a manteiga que está no pedaço de papel. Coloque uma pequena concha de manteiga no centro da caçarola e, segurando na pega da caçarola, remova--a do calor e gire a caçarola de forma a que a manteiga cubra a base. Volte a colocar a caçarola no lume durante cerca de 40 segundos.

Com uma espátula que não seja de metal, vá libertando o crepe e volte-o, cozinhe o crepe durante cerca de 20 a 30 segundos e depois despeje-o no prato. Com a massa restante faça mais 5 crepes, empilhe-os no mesmo prato e sirva.

Dose: dá para 6 crepes pequenos (cerca de 10 cm de diâmetro) ou 3 crepes grandes (cerca de 17 cm de diâmetro).

Podem servir o crepe ao vosso gosto com geleia, marmelada, mel, pasta de chocolate com avelãs, natas azedas, queijo de barrar, fruta, etc.

A IMPORTÂNCIA DA AUTO-ESTIMA NOS RELACIONAMENTOS AMOROSOS

por Lívia Maris Jepsen - Terapia dos Anjos ® www.mycrystalangel.com

É incrível a quantidade de pessoas que chegam até mim pedindo ajuda por estarem sofrendo pela pessoa "errada". Mas a pessoa é errada mesmo?

Na maioria destas leituras o que os Anjos mais apontam é o problema da auto-estima.

Quando não estamos nos amando o suficiente, mesmo que isso seja um processo inconsciente, acabamos encontrando problemas em todas as pessoas que gostam da gente e nos sentimos atraídas por quem nos maltrata ou é emocionalmente ausente. Por quê? Esta atração aparentemente errônea ou de falta de sorte acontece porque nossa vibração está similar a de quem nos rejeita. Entendemos isso como um amor ou paixão, mas esta conexão em vibração por quem não te ama aconteceu porque você também não estava se amando.

É impressionante como nossos gostos mudam quando trabalhamos nossa auto-estima. Até mesmo por amizades. Enquanto não aprendemos a nos respeitar e amar sempre nos sentiremos atraídos e também atrairemos pessoas que refletem este conceito ruim e nos tratam tão mal quanto nós nos tratamos.

É interessante que muitas destas pessoas que chegam a mim para leituras com este problema possuem alguém que as ama, e muitas vezes com atributos que elas mesmas consideram ainda melhores do que os da pessoa "inatingível" por quem se dizem apaixonadas(os). Isso levanta uma bandeira, não acha? Porque os mestres sempre dizem, amor de verdade, aquele de alma, é reciproco. Se a pessoa não gosta romanticamente de você, chances hão de que você também não goste dela tanto quanto pensa (ou da forma como pensa) e sim esteja trabalhando (inconscientemente falando) seus próprios problemas emocionais.

Sempre que alguém precisa de ajuda no amor, a primeira coisa a ser checada é a auto-estima. Se você  ainda está se sentindo mal consigo mesmo, mesmo que o amor de sua alma bata à sua porta, você não vai acreditar nele ou não irá se sentir atraído por ele. Quer ser feliz no amor e ter amizades de valor? Trabalhe sua auto-estima hoje.

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O Vitamina-te tem um novo espaço para vos receber: JUST A SHOWROOM

 Agora já podem visitar-nos. Venham espreitar, conhecer os produtos, trocar ideia e perceber como pode sentir-se melhor e com mais saúde!

Para comemorar a abertura deste novo espaço, durante a segunda semana de Abril, vamos oferecer-vos duas prendas especiais:

De 8 a 12 de Abril | 10h30-18h30
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Ficamos à vossa espera!

10 PASSOS PARA EMAGRECER SAUDÁVELMENTE

Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz?

Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto? 

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.   

PASSOS PARA REVERTE OS EXCESSOS ALIMENTARES DA PÁSCOA

                Na Páscoa, é difícil resistir a tentação do chocolate. Mas isso nem de perto significa que você precisa abster-se totalmente dessa delícia, pois, como tudo na dieta, os prejuízos para a balança ocorrem apenas quando exageramos na dose. As mordidas e beliscadas no chocolate pedem moderação por razões bastante simples: ele é rico em gorduras e açúcar, nutrientes que elevam o seu valor calórico.

                Entretanto, se você sente que passou da conta nesta Páscoa, não se culpe por conta disso. Para sacudir essa "poeira" e mandar para longe a consciência pesada, a especialista selecionou seis dicas indispensáveis para livrar seu organismo do abuso do chocolate, evitar o ganho excessivo de calorias no cardápio e o ganho de peso.

1 - Sobrou chocolate?

Esse é o melhor momento para exercer a solidariedade. A melhor alternativa é distribuir entre os amigos, família, entre o pessoal do escritório, para o porteiro do prédio ou para quem você nem sequer conhece. Caso isso não seja possível, não se desespere, 30 gramas é mais do que suficiente para matar a vontade. Essa quantidade corresponde ao tamanho de uma barrinha pequena de chocolate.

2 - Mantenha a linha

Nada de ficar beliscando o chocolate que sobrou. Disciplina é a palavra chave para eliminar o excesso. Determinar um horário, como o lanche no meio da tarde para se deliciar.

3 - Esconda os doces

Não deixe o doce no seu campo de visão para ele não ser a primeira alternativa, quando a vontade ou a fome apertar. Esconda no fundo da despensa ou da geladeira. Evite levar o chocolate para o trabalho.  Com o estresse do dia a dia, facilmente você poderá ficar beliscando durante uma tarefa e outra.

4 - Fuja das tentações

Não caia no mito do "só um pedacinho não faz mal". De pedacinho em pedacinho, você pode comer, rapidamente, meio ovo ou até mais. Fuja desse pensamento que é verdadeira armadilha para quem quer estar com o peso em dia. 

5 - DIETA E ATIVIDADE FÍSICA

Pratique atividade física para gastar as calorias em excesso. Uma dieta detox pode facilitar a perda de peso e desintoxicar o organismo dos excessos.

BEM-ESTAR: Os benefícios das vitaminas

As vitaminas têm um papel fundamental no bom funcionamento do organismo, sendo-nos fornecidas através da alimentação. No entanto, o ritmo de vida moderno dificulta a tarefa de manter uma alimentação variada, provocando carências ao nível das vitaminas e minerais. 

Os suplementos alimentares são uma solução essencial para assegurar a proteção e boa forma do organismo.

Os suplementos que resultam de uma sinergia de vitaminas e minerais essenciais combatem as carências relacionadas com a alimentação. Enriquecidos com cálcio, magnésio, vitaminas e minerais estes suplementos promovem o bom funcionamento das células musculares e nervosas e constituem uma verdadeira resposta às pré-doenças da civilização, uma vez que os seus ingredientes contribuem para:

Um dia a dia mais enérgico

As vitaminas do grupo B, o fósforo, o magnésio e o crómio intervêm na produção de energia para o organismo a partir da alimentação.

Boa forma física

O magnésio, o cálcio, o potássio, o fósforo, o ferro, o cobre e a vitamina B1 contribuem para a tonicidade muscular.

Bom desempenho intelectual

As vitaminas do grupo B associadas ao magnésio, ao fósforo e ao zinco melhoram a concentração e a vivacidade intelectual.

Fortalecimento das defesas

O complexo de vitaminas A, C, E e B9, associado ao selénio e ao zinco, contribui para o bom funcionamento das defesas do organismo.

Equilíbrio nervoso

O magnésio, associado ao cálcio e às vitaminas B1, B5, B6, B12, favorece o equilíbrio nervoso e emocional.

Crescimento

O cálcio, o fósforo, a vitamina D, as vitaminas B9 e B12 intervêm no crescimento dos tecidos e órgãos, principalmente dos ossos.

Beleza da pele, do cabelo e das unhas

As vitaminas antioxidantes A, C e E, associadas às vitaminas B3, B5, B6 e B9 e ao manganês favorecem a saúde da pele, cabelo e unhas.

Oxigenar o organismo

O ferro associado às vitaminas B3, B9, B12 participa no transporte do oxigénio, a fonte vital do nosso organismo.

Texto tirado do site sapo.pt

SURPRESA MÁGICA!!!!!!

"Olá Livia. Nossa, minha felicidade é indescritível, com a sua ajuda mais essa obra veio ao mundo. Faltam palavras para agradecer.
Eu ainda estou aguardando os exemplares que encomendei chegarem para ter a criança no meu colo rsrsrs

Agradeço também pela força de sempre.

O link para compra é: https://www.agbook.com.br/book/142451--O_Violinista 


SINOPSE - O VIOLINISTA:

Os séculos precedentes testemunharam o nascimento de uma ciência divina, como, também, o trabalho de tantos mestres em manter tal conhecimento longe de olhos imprudentes. Porém, recentemente, muitos selos começaram a ser quebrados. A escola anciã começou a ensinar abertamente outra vez, e de maneira intensa.

O Violinista torna-se, assim, uma proposta de encontro entre o clássico e o moderno, uma resposta àqueles que julgaram os antigos por primitivos, e, acima de tudo, a afirmação do poder natural do homem, verdadeiro titã adormecido.

Algo de fábula, poemas em prosa e símbolos da velha Arte tornam a obra, verdadeiramente, um romance alquímico.

Uma jornada arquetípica pelo Corpo de Luz em uma narrativa aos domínios da alma, encantando o leitor através da saga de Hélio, em sua busca para livrar a vila de Áurea de uma terrível ameaça.

Tem o meu site também, onde há informações sobre as outras obras e carreira: www.luisdelgado.com.br

Muito, muito, muito grato por tuuuuuuuuudo!!!!

Abraço do tamanho do universo,
Luís Delgado

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OIá Galerinha angelical

Vocês não sabem como fico feliz de divulgar mais este livro do Luis Delgado. Desde que o conheci, há alguns anos atrás, e entrei em contato com seus anjinhos, seu propósito estava mais do que claro para mim. Transmitir este conhecimento Metafísico tão necessário no mundo neste momento caótico através da escrita de uma forma mais acessível, mágica, misturada com ficção. Amo tudo que o Luis Delgado escreve e este livro é ainda mais mágico do que os anteriores. Recomendo!

Está na lojinha online no formato impresso e também em Ebook. 

https://www.agbook.com.br/book/142451--O_Violinista

Peço também ajuda para divulgação, vamos ajudar os anjinhos a divulgar esta missão tão linda do Luis. Com certeza os Anjos te abençoarão multiplicado pelo apoio que ofereceu a outros trabalhadores da Luz como você. 

Bênçãos dos Anjos a todos e um MARAVILHOSA leitura!

Livia Maris Jepsen
www.mycrystalangel.com