Deixar o corpo perfeito não é fácil, mas se bem trabalhado, com uma boa alimentação e um bom trabalho na academia, você pode conseguir resultados impressionantes em pouco tempo. Mas não se engane achando que em três, quatro ou seis meses você consegue ficar como as modelos de revista. Além de anos de cuidados e malhação, a maioria é campeã no photoshop. Por isso, vá a uma nutricionista, cuide de se amar e lute pra ter seu corpo perfeito.
A maioria das dietas que vemos por aqui são para emagrecer, pois os cheinhos são bem mais numerosos que os magros, então, depois de receber vários pedidos inusitados de dietas para engordar ou para ganhar massa magra, resolvi criar essa postagem para que eu tente ajudar a todos que precisam de uma dieta específica para ganhar peso ou como prefiro falar, ganhar massa magra.
Então, vamos a algumas dicas para quem quer ganhar peso sem ficar gordo:
Pra começar, se alimente de três em três horas, não deixe metabolismo parar, mas coma moderadamente, faça as refeições corretas, nos horários certos e não mude. Almoço por volta do meio dia, lanches as 9 e 15 horas, jantar as 19 ou 20 horas, café da manhã bem preparado, com frutas e cereais para que você se sinta bem o dia inteiro. Não pule refeições e nem faça delas um sacrifício, coma o que você gosta e com calma, mastigue bem e não se apresse.
Outro ponto muito importante, durma bem, de preferência oito horas por dia, não menos que isso. O sono vai te ajudar em muitas coisas, principalmente se você malha forte, para conquistar seu objetivo. Ah, um cochilo a tarde é muito bem vindo. Cochilando meia hora você descansa seu corpo e ganha uma energia extra pra academia ou pra outra atividade que queira fazer.
Caso treine pesado, pode procurar formas diferenciadas de recuperação, como alongamentos, yoga, meditação, massagens e até ofurô. Um santo remédio para recuperar as forças e deixar seu corpo pronto para mais um treino.
Agora, vocês devem estar se perguntando, cadê as dicas de alimentação para eu ganhar peso, doutora? Como vocês sabem, como nutricionista não posso colocar dietas prontas aqui, sem conhecer caso a caso, mas vou dar dicas para você, que vão ajudar a conseguir alguns objetivos na luta do corpo perfeito.
Dicas para você seguir na sua dieta, onde possa acelerar seu metabolismo e fazer seu corpo agradecer.
Vamos as dicas:
Coma bastante proteínas; abuse dos carboidratos(quanto mais malhar, melhor); consuma gordura, mesmo parecendo loucura, mas a gordura é essencial para seu organismo. Beba bastante água, mas durante o dia, e não de uma vez só. Prefira beber vários copos de água ao longo do dia ao beber um litro antes e depois do treino. Tome suplementos, mas lembre-se de também se alimentar naturalmente para ter resultados melhores. Suplementos são essenciais para definição, mas não esqueça de consultar um especialista antes de tomar.
Bem, por enquanto é só, logo logo volto com mais dicas.
Para conseguir um resultado mais rápido, que tal marcar uma consulta? Garanto que posso melhorar sua dieta e fazer com que ganhe peso de forma saudável e que tenha excelentes resultados. Você pode marcar pelo número (85) 3261.8087. Vou adorar cuidar da sua dieta e ver seus ganhos.
Para terminar, não se esqueçam de assistir aos sábados, o Programa Corpo e Estilo de Vida, onde participo com dicas de nutrição e saúde. Todos os sábados a a partir das 09:30, no canal 27 em Fortaleza ou em Sobral e região Norte pelo canal 48, na NET Fortaleza canal 28 e pela NET Sobral canal 26,
No comments:
Post a Comment