O nosso organismo deve estar bem nutrido de vitaminas e minerais, caso contrário podemos sentir vários sintomas
E se não estivermos a consumir vitamina A em doses adequadas? O que nos pode acontecer?
Existem vários sintomas associados à falta de vitamina A, alguns deles são:
Problemas digestivos ou outros relacionados com o estômago
A falta de vitamina A favorece os problemas de estômago porque o nutriente é fundamental para as superfícies mucosas que protegem o aparelho respiratório e o intestino.A pele começará a ficar mais áspera e seca
Além desta vitamina ser essencial para os processos metabólicos é também importante para a manutenção dos tecidos epiteliais e a falta da mesma provoca a queratose - pele áspera e seca.Xeroftalmia (olhos secos e dificuldade na visão principalmente durante a noite)
A xeroftalmia, ou seja, os olhos secos ou dificuldade na visão, especialmente durante a noite, também são causados pela escassez de vitamina A - a ausência do nutriente faz com que as glândulas ópticas deixem de produzir a secreção lacrimal responsável pela lubrificação ocular.
A quantidade recomendada de vitamina A é de 0,7 miligramas para os homens e de 0,6 miligramas para as mulheres.
Recomendações
A vitamina A encontra-se nos vegetais com tons amarelos/laranjas, nas verduras com folhas mais escuras, nas cenouras, nos pêssegos, nas nectarinas, na gema do ovo, na manteiga e no fígado. Para aumentar o nível de vitamina A no organismo pode comer uma refeição com fígado de duas em duas semanas ou uma cenoura todos os dias. No entanto as mulheres grávidas devem ter especial atenção, visto que o excesso de vitamina A pode prejudicar o feto.
Outra solução é a toma de um suplemento orgânico de Vitamina A
Fonte: Revista Visão
