Uma experiência de aborto certamente é muito triste. Passar por um aborto pode ser bastante difícil. O impacto emocional pode ser maior que o impacto físico. Permitir-se chorar o sucedido poderá ajudá-la a aceitar o facto ao longo do tempo.
Que emoções se sentem depois de um aborto?
Como mulher poderá experimentar uma montanha de emoções: descrença, raiva, culpa e mesmo dificuldade de concentração. Mesmo que a gravidez tenha terminado numa fase muito inicial, o sentido de afecto entre si como mãe e o seu feto pode ser muito forte. Algumas mulheres experimentam sintomas físicos devido ao seu stress emocional. Estes sintomas incluem a fadiga, dificuldade em adormecer, dificuldade de concentração, perda de apetite, e frequentes crises de choro. As mudanças hormonais que ocorrem depois de um aborto também poderão intensificar estes sintomas.
Para melhorar estes sintomas alimentos calmantes são essenciais como: maracujá, alface, chá de camomila.
Castanhas são fundamentais para melhorar o humor, farinha de linhaça para regular o transito intestinal evita irritação e intoxição nesta fase crítica.
Alimentos ricos em ferro ( couve, carne vermelha, fígado ) com vitamina C ( laranja, acerola, limão e kiwi ) devem ser consumidos para repor as perdas por conta do sangramento.
A soja ajuda a reequilibrar os hormônios e ajuda na recuperação.
Como sobreviver à minha perda?
Respeite as suas necessidades e limitações enquanto passa pelo desgosto e começa o processo de cura. Enquanto passa estes momentos difíceis:
- Esteja mais perto do seu parceiro(a); peça compreensão, conforto e apoio.
- Procure aconselhamento para a ajudar você e ao seu parceiro; isto não e um momento para ser vivido a sós.
- Dê-se bastante tempo para chorar e a oportunidade de recordar.
Poderá ajudar a sua relação a sobreviver se:
- For respeitadora e sensível para com os sentimentos e necessidades dos dois;
- Partilhar os seus pensamentos e emoções mantendo sempre as linhas de comunicação abertas;
- Aceitar as diferenças entre o seu pesar e o do seu parceiro.
Procure ajuda ainda que possa ser algo difícil de admitir para si. Se notar que está fora de controle ou realmente abalada com a situação, considere procurar apoio psicológico para a ajudar a passar esta fase.
Não deixe que a tristeza se apodere de si. Ainda que tenha todo o direito a fazer o seu luto, não deixe que a tristeza tome conta da sua vida. Já outras mulheres sobreviveram a este momento e com o passar do tempo também o irá conseguir. Faça atividades divertidas que lhe provoquem alegria e bem-estar, lembre-se que ter momentos de alegria não é ofensivo para a sua perda.
Conselho da Nutricionista: beba bastante líquidos, não desconte sua tristeza na comida, procure um profissional para orientação o mais rápido possível!
Se você quiser saber mais sobre nutrição, mande sua dúvida ou sugestão para: dra.deborafonseca@gmail.com
Dra Debora Fonseca - Nutricionista
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